Як робити вправи у воді
Якщо ви хочете вивчити новий метод вправ поза тренажерним залом, мода біг або велосипедні прогулянки, ми пропонуємо вам нову пропозицію. водні вправи вони здоровий та веселий спосіб робити заходи серцево-судинна. З ними ви покращите свою силу та витривалість. Крім того, вправи у воді ідеально підходять для всіх, хто страждає від болю в суглобах, оскільки це заняття, яке не справляє впливу. На OneHowTo.com ми прагнемо до здорового та спортивного життя, ось чому ми пояснюємо як займатися у воді. Підпишіться на чоловіки здорові у здоровому тілі. Крок, який слід виконати: Перед виконанням будь-якого типу водна активністьПроконсультуйтеся з лікарем щодо найбільш рекомендованих для вас вправ. Ви повинні врахувати свої фізичні умови перед початком водних видів спорту. Подумайте, що, наприклад, у плаванні існує кілька стилів. Лікар порадить, який з них є найбільш підходящим для вас. Плавання. Найкращий спосіб зробити a здорові фізичні вправи І почати плавати легко. Ви можете зробити це самостійно або зареєструватися спрямовані заняття щоб покращити свій стиль або розпочати. Вам знадобляться лише купальник, окуляри та шапочка для плавання. Ми рекомендуємо беруші, якщо ви схильні до інфекцій. Брас. Найкращий спосіб почати плавати - брасом. Потрібно просто «лягти» обличчям у воду. Витягніть руки вперед і рухайте ними по колу. Ви бачите, як занурюєте голову під воду і виймаєте її, щоб дихати. Що стосується ніг, розведіть їх трохи і зігніть під час руху рук. Наче ти жаба. Стиль повзати. Другим стилем, який краще підійде для хороших фізичних вправ у воді, є повзати або повзати. Це найпоширеніший в Росії змагання. Для виконання цієї вправи вам слід бити ногами. Руки повинні бути витягнуті перед собою і повинні обертатися по черзі. Виберіть свій ритм і ви бачите, як занурюєте, тягнете і повертаєте шию від 2 до 10 ударів. Майте на увазі свою об'єм легенів перед зануренням і не тисніть на себе. Підходить будь-який ритм. Подумайте, що ви не берете участь у змаганнях, а тренуєтеся, щоб залишатися здоровими та активними. Стиль спини. Це найбільш підходяще заняття для опрацьовувати м’язи спини. Ви повинні «лягти» обличчям на воду і йти ногами в ноги. Тим часом руки слід витягнути поруч з ногами. Потім починайте кругові рухи за головою. Зображення: poolstermia.com Акваеробний. Ця діяльність дуже весела, оскільки мова йде про заняття, де ви будете робити аеробні вправи. Спробуйте піти на якісь заняття, як тільки ви запам’ятаєте вправи, ви зможете виконувати їх самостійно. Для початку ми пропонуємо наступну процедуру. Зануртесь до талії або грудей, щоб почати і робити a опалення Від 5 до 10 хвилин. У цей час це найкраще робити пробіжкастатичний g, тобто марширує під водою. Тоді 30-хвилинний сеансви через годину, коли ви робите присідання, удари ногами (боком, спереду і ззаду), ходьбу ... Рухайтеся руки і ноги для тонізувати м’язи та зміцнюйте їх. Завершіть розтягуванням збоку басейну. Прогулянка у воді. Просто гуляючи або бігаючи у воді, ви вже виконуєте здорову та активну вправу. Почніть з занурення лише до пояса і намагайтеся підтримувати нормальний крок, ніби ви йдете вулицею. витривалість води змусить вас працювати більше. Під час ходьби спробуйте зігнути живіт, ви помітите поліпшення в області. Чергуйте темп ходьби або бігу. Ви також можете поєднувати ходьбу з їздою на велосипеді під водою або з біг підтюпцем статичний. 9 Випади під водою є одним з найповніші вправи, які ви можете робити, Це робиться наступним чином: ступіть вперед однією ногою і зігніть коліно під кутом 90 градусів. Тримаючи руки по боках, витягніть ногу вперед, а потім киньтеся вперед протилежною ногою. Існує кілька видів діяльності, які можна робити під водою. Зверніться до професіоналів та весело провести час робити здорову та веселу вправу. 1 Існує кілька видів діяльності, які можна робити під водою. Зверніться до професіоналів та весело провести час робити здорову та веселу вправу. Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як робити вправи у воді, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу. Поради 
