Як стрибати через мотузку

Скакалка Це те, що ми всі робили в дитинстві, але це також відмінна та інтенсивна вправа, яку ми можемо робити, коли стаємо дорослими набирати сили та витривалості. Тому це вважається відмінною формою навчання. Для того, щоб насолодитися усіма перевагами цієї аеробної вправи, потрібно робити це правильно, ось чому на OneHowTo.com ми пояснюємо як стрибати через мотузку.

Крок, який слід виконати:

Перше, про що потрібно пам’ятати скакалка в хорошому стані - це вибрати мотузковий матеріал, який не зашкодить вашим рукам. Є деякі текстури, які є занадто грубими і можуть викликати проблеми в долонях рук, коли вам стає жарко і починає потіти.

Довжина мотузки також важлива, коли йдеться про знання як стрибати через мотузку. Ви самі повинні оцінити, який розмір вам підходить. Це те, що залежить не тільки від вашого зросту, але і від довжини ваших рук. Потрібно переконатися, що під час стрибка вам не доведеться стискатися, щоб мотузка не вдарилася вам у голову, а також не тягнула ваші ноги занадто сильно, щоб не зіткнутися об неї, проходячи крізь ваші ноги.

Вже знати техніку як стрибати через мотузку, вам слід ретельно виміряти швидкість, з якою ви рухаєтесь мотузкою, від якої буде залежати кількість стрибків за певний час. Хоча це може здатися не таким, як ви починаєте, скакалка це дуже інтенсивна діяльність. Тож добре контролюйте рух зап’ястя, щоб не вимагати занадто швидкого ритму, який змушує вас швидко втомлюватися.

Що стосується руху зап’ястя, ви повинні пам’ятати, що лише вони повинні відповідати за подачу імпульсу мотузці, щоб вона рухалася. Руки не виконують цю функцію, тому тримайте їх витягнутими вздовж тіла скакалка. Також зручно знати деякі вправи для зміцнення зап’ястя, якщо ви збираєтеся скакалка регулярно.

Ще одна постуральна рекомендація, яку слід знати як стрибати через мотузку полягає в тому, що ви намагаєтеся постійно тримати спину прямо. Для цього важливо суворо дотримуватись інструкції № 2 щодо довжини мотузки. Ми наполягаємо на тому, що це повинно дозволити вам стрибнути, не згорбившись.

Скакалка Це вправа із сильним впливом, те, що ви повинні враховувати, вибираючи правильне взуття для занять цим видом спорту. Хоча вони трохи дорожчі, купуйте кросівки, які мають велику амортизацію, що допоможе захистити ваші суглоби.

Якщо ви будете слідувати всім цим інструкціям, ви зможете стрибнути через мотузку та набратися сили та витривалості, займаючись цим заняттям, яке може бути дуже веселим.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як стрибати через мотузку, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.