Як робити зумбу в домашніх умовах - поради для початківців

Ви хочете займатися зумбою, але через брак часу чи грошей ви не можете дозволити собі відвідувати тренажерний зал? Це не проблема, оскільки це вправа, яке можна виконувати в багатьох місцях і не вимагає аксесуарів, просто багато бажання отримати задоволення та кілька порад для його успішного досягнення. В oneHOWTO ми пояснюємо як робити зумбу в домашніх умовах щоб ви могли навчитися цьому модному танцю, не виходячи зі своєї вітальні. Ідеальний спосіб спалити калорії, отримати форму і чудово провести час з латиноамериканськими танцями та дуже сучасними ритмами. Танцювати!

Індекс

1. Відео Zumba, щоб зробити заняття вдома
2. Обладнання Zumba
3. Робити зумбу в домашніх умовах для схуднення: поради, які потрібно знати
4. Інші поради щодо занять зумбою в домашніх умовах

Відео Zumba, щоб зробити заняття вдома

Для того, щоб робити зумбу вдома, вам потрібно лише дещо широкий простір в якому ви можете пересуватися без труднощів і мати рівну поверхню, оскільки вам доведеться робити кілька стрибків і уникати можливих травм. Вам також потрібен екран, на якому можна відтворити сеанси, будь то телевізор, комп’ютер, консоль або DVD-програвач.

Що стосується навчальних посібників, їх можна отримати декількома способами. На Youtube є відео для всіх рівнів, з різним часом тривалості та дуже гарною порадою. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете придбати їх, оскільки існує безліч колекцій з дуже хорошими відгуками. Або, можливо, у вас є консоль, яка підтримує відеоігри Zumba.

Поради щодо відвідування класу зумба вдома

Оскільки зумба - це вправа, яка вимагає хорошої ємності легенів і витривалості, Почніть з відео для початківців і, коли вам стає зручніше, ви можете піднятися на рівень. Якщо ви починаєте з дуже складних занять, крім того, що можете заподіяти собі шкоду, цілком ймовірно, що ви вирішили залишити це, бо вам не комфортно.

Перший раз, коли ви починаєте з нове відео, ви повинні подивитися на це, тільки. Обов’язково добре подивись У всьому, що вони роблять, подивіться, чи не рекомендується нам якесь із вправ, детально перевіряйте їх позу. І це те, що, практикуючи зумбу вдома, ми не маємо монітора, щоб повідомити нам, що ми робимо неправильно, або виправити нас. Тому доводиться бути набагато обережнішим.

Тут ви знайдете одну з наших відео зумба з класом, який проводять професіонали у цьому секторі.

Обладнання Zumba

Як завжди, коли ми вирішили займатися вдома, ми повинні бути до цього належним чином підготовлені. Правильний одяг необхідний, з цієї причини нам потрібні кросівки з хорошою амортизацією, щоб протистояти стрибкам. Штани та футболка не повинні бути занадто щільними, щоб забезпечити ідеальну свободу рухів.

Важливо, щоб ми почувались комфортно в одязі, який ми одягаємо, оскільки ці заняття стосуються не лише танцю. Це заняття, призначені для того, щоб ми вправляли свої м’язи та пришвидшували роботу серцево-судинної системи, отже, ми повинні бути зручними та підготовленими дати все. У цій іншій статті ми дізнаємось, як одягатися, щоб робити зумбу.

Робити зумбу в домашніх умовах для схуднення: поради, які потрібно знати

Послідовність на той час є визначальною. Не маючи зобов’язань відвідувати тренажерний зал у визначений час, простір, де ми займаємось виключно спортом, нам дуже легко відкласти практику Зумби. Потрібно, щоб ви нав'язали деякі процедури і дотримувались їх до кінця.

Крім того, якщо ваша мета - схуднути, ви повинні пам’ятати про ці поради:

• 3 або 4 рази на тиждень: Якщо ви збираєтеся займатися лише на заняттях із зумби, ви повинні знати, що рекомендується обирати регулярні тренування. Рекомендується присвятити 3-4 дні тренуванням, щоб спалити більше калорій і зміцнити м’язи. Пам’ятайте, що за 45-хвилинний сеанс зумби ви можете втратити 500 калорій, тому варто бути послідовним!
• Харчуйтесь здорово: Якщо ви хочете схуднути за допомогою Zumba, важливо доповнити свої вправи здоровою, низькокалорійною дієтою, яка допоможе вам досягти цілей, які ви поставили перед собою. Він вважає, що ведення здорового життя є важливим для досягнення міцного здоров’я.
• Пийте воду під час занять: і, звичайно, що води не бракує, нам доводиться постійно зволожуватись, це вправа дуже втомлює і, отже, вимагає дуже хорошого зволоження.

У цій іншій статті HOWTO ми дізнаємось, як робити зумбу, щоб схуднути, поради, які допоможуть вам отримати максимум від себе.

Інші поради щодо занять зумбою в домашніх умовах

На додаток до всього, про що ми вже згадували, якщо ви хочете вперше почати робити Зумбу вдома, вам доведеться взяти до уваги й інші поради, які вам, безсумнівно, допоможуть. Ось вони у вас:

1. Нормально загубитися: Якщо ви новачок, ви повинні знати, що це нормально, коли ви заблукали спочатку. Заняття зумба складаються з невеликих, дуже жвавих та енергійних хореографій, які повторюються. Тому нормальним є те, що спочатку ви відчуваєте себе трохи загубленим, але, практикуючи, ви це зрозумієте.
2. Великий простір: Для того, щоб насолоджуватися Зумбою вдома, важливо, щоб у вас було достатньо великого простору, щоб можна було вільно пересуватися. Багато кроків вимагають досить великих рухів, а отже, найкраще розчистити місце, де ви збираєтеся танцювати, щоб не вдаритись і мати можливість добре стежити за класом.
3. Не поспішайте: В ідеалі вам слід присвятити щонайменше 30 хвилин занять, щоб ваше тіло почало помічати переваги зумби. Тому рекомендується бути розслабленим і приділяти необхідний час. Поспішати не годиться для тренувань, тому скажіть своїм людям намагатися не турбувати вас протягом цього часу.
4. Енергійні рухи: щоб спалити більше калорій і помітити роботу зумби, важливо, щоб ви перебільшували в рухах. Не обмежуйтеся лише виконанням кроків, а вдавайте ритм, відпускайте, насолоджуйтесь та чудово проводите час. Ви вдома, тому ... почувайтесь абсолютно вільно!

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як робити зумбу в домашніх умовах - поради для початківців, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.