Чи можу я робити еліптичні під час вагітності?
Вагітність Це стадія, що характеризується змінами не тільки в нашому тілі, але і в нашому розпорядку дня. Немає сумнівів, що фізичні зміни, які зазнає організм жінки, можуть також вплинути на її настрій, саме тому багато жінок вдаються до фізична активність щоб почуватись набагато здоровіше на цьому етапі, але важливо чітко усвідомлювати найкращі альтернативи безпечних фізичних вправ. Вам цікаво, чи можна робити еліптичні під час вагітності?, на OneHowTo.com ми відповідаємо на нього.
Індекс
- Ви вагітні, не хворі
- Чи можу я робити еліптичні під час вагітності?
- Коли починати і що враховувати
- Які ще вправи я можу робити під час вагітності?
Ви вагітні, не хворі
Є щось дуже важливе, що повинно бути зрозумілим під час вагітності: це не хворобаТому, якщо ваш лікар не наказав вам відпочити, ви не повинні поводитись як хвора людина, а намагатися вести своє життя якомога нормальніше, але вносячи необхідні зміни.
Що це значить? Що ви повинні харчуватися так само, як і всі, хто хоче залишатися здоровим, але враховуючи деякі важливі аспекти у своєму раціоні, і що ви можете залишатися фізично активними, особливо якщо ви часто займалися спортом, перш ніж завагітніти, гірше, змінивши свій режим, щоб забезпечити перш за все здоров'я.
Чи можу я робити еліптичні під час вагітності?
Хоча ви можете спалити багато калорій на ньому, еліптичний вважається машина з малим ударом для суглобів і для тіла в цілому, будучи альтернативою, при якій відбувається не так багато відскоку, як той, який відбувається, наприклад, коли ми бігаємо.
Усі ці умови роблять можна робити еліптичні при вагітності без будь-яких проблем, але завжди добре прикріплений до керма, щоб уникнути падіння будь-якого типу, яке може загрожувати вашому здоров’ю. Також важливо регулювати інтенсивність і робити це з помірною швидкістю, яка дозволяє здійснювати вправи, але не перевищуючи інтенсивність.
Коли починати і що враховувати
Якщо ви займалися спортом до того, як завагітніти, ваше тіло буде прекрасно звичне до фізичних навантажень, однак необхідно мати на увазі, що ви вже не такі, як раніше, що вага вашої дитини знаходиться зверху і що відбувається багато змін саме тому, перш ніж робити еліптичні або будь-які інші фізичні навантаження під час вагітності, дотримуйтесь таких рекомендацій:
- Зверніться до свого гінеколога, оскільки при певних вагітностях фізичні навантаження не рекомендуються. Остаточне схвалення повинен дати вам ваш лікар.
- Якщо з вашою вагітністю все йде добре, і лікар дозволяє займатися фізичними навантаженнями, важливо, щоб це завжди мало впливало. Не слід займатися такими вправами, як біг, стрибки або надмірна вага.
- Завжди починайте повільно, розігрівайтесь протягом 10 хвилин, а потім збільшуйте до помірної інтенсивності, якщо ви помітили будь-яку реакцію у своєму тілі, негайно припиніть діяльність.
- Не тренуйтеся занадто важко, пам’ятайте, що тепер ви втомлюєтесь легше. Важливо відпочивати під час фізичних вправ і особливо дуже добре зволожувати під час та після активності.
Які ще вправи я можу робити під час вагітності?
На додаток до робити еліптичні при вагітності, на цьому етапі ви також можете:
- Робіть стаціонарний велосипед в помірному темпі.
- Ходити на біговій доріжці в помірному темпі, бігати не рекомендується.
- Займіться йогою для вагітних.
- Робіть пілатес для вагітних.
- Aquagym для вагітних або плавання з певними запобіжними заходами.
- Вправляйте руки за допомогою машин або легкої гирі.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи можу я робити еліптичні під час вагітності?, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.