Як зміцнити печ

Зміцніть грудну клітину Це мета, яку переслідують багато чоловіків, щоб досягти більш привабливого тулуба. Однак це також настійно рекомендується жінкам, щоб вони могли підтримувати грудну область піднесеною і виглядати здоровим. Є багато вправ, які ви можете зробити для її досягнення. На OneHowTo.com ми пояснюємо як зміцнити грудні відділи.

Крок, який слід виконати:

Це класична вправа, яка спадає нам на думку, коли ми думаємо зміцнити печ і справді, дуже корисно досягти цієї мети.

Ви повинні лягти обличчям вниз на килимок, що спирається на кулі ніг і долонь рук. Тулуб і ноги повинні постійно залишатися рівними. Вправа полягає в тому, щоб максимально підняти корпус, розтягнувши руки і повільно повернувшись у вихідне положення.

Для виконання цієї іншої вправи вам потрібно трохи паралельні бруси. Рух дуже схожий на рух попереднього заняття, з тією різницею, що ви знаходитесь вертикально до землі і не маєте опори ніг, тому вам потрібно буде застосувати набагато більше сили, щоб підняти тіло. Ви повинні контролювати передпліччя, щоб не втратити вихідне положення.

З гантелями ви можете робити безліч вправ, включаючи деякі для зміцнити печ. Помістіться на килимок на підлозі на спині і зігнувши ноги та трохи розставивши.

Верхня частина рук повинна бути щільно прилягає до землі, роблячи тулуб кутом 90 градусів. У кожній руці ви повинні нести по гантелі. Вправа полягає в наближенні гантелей до грудей, переміщенні лише передпліччя.

Також за допомогою гантелей ви можете виконати цю іншу вправу зміцнити печ. Стоячи з розведеними ногами, підніміть руки, зігнуті, так, щоб лікті були на рівні плечей.

Діяльність полягає у зведенні гантелей разом, рухаючи руки вперед, але зберігаючи згинання та піднесення.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зміцнити печ, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.