Хитрощі для збільшення м’язової маси
Починаючи рутинну вправу, зазвичай мають на увазі дві цілі: привести в тонус та наростити м’язову масу. Але отримати останнє не завжди є простим завданням, тому на OneHowTo.com ми показуємо вам серію хитрощі для збільшення м’язової маси і досягти своїх спортивних цілей.
Індекс
- Годування
- Тікай від ліків
- Ідеальні вправи
- Відпочинок та організація
Годування
Вибіркове годування допоможе нам у досягненні мети збільшити нашу м’язову масу. Цукри не будуть хорошими союзниками в цьому завданні, оскільки вони швидко згорають, займаючись спортом. Швидше, ми повинні вибирати продукти, що містять білок та жир. Крім того, ефективно розподілити наші споживання на чотири-п’ять прийомів їжі протягом дня. Ми не повинні скорочувати себе, приймаючи горіхи і яйця, не повинно бути відсутнім у нашому раціоні. Щоб детально дізнатися більше ключів, ви можете ознайомитися зі статтею, як їсти, щоб збільшити м’язову масу.
Тікай від ліків
Не рекомендується приймати ліки від збільшення м’язової маси, оскільки це був би спосіб обдурити наше тіло, і як тільки ми перестанемо приймати їх, ми повернемося до початкової ситуації. Особливо, ми уникатимемо тих продуктів, які продаються лише через веб-сторінки, і будемо обережні, оскільки іноді деякі з них є незаконними.
Ідеальні вправи
Найбільш відповідні вправи, які ми повинні практикувати у тренажерному залі чи вдома набирати м’язову масу Вони мобілізують велику кількість м’язів у нашому тілі, як присідання. Це відбувається тому, що ці різновиди діяльності, які є складними, замість того, щоб зосередити увагу на певному м’язі, збільшують секрецію таких гормонів, як тестостерон або ріст, які, в свою чергу, допомагають у процесі синтезу білка.
Відпочинок та організація
Ми повинні відпочити достатньо і не захоплюватися своєю метою набирати м’язову масу, що, звичайно, не те, чого ми зможемо досягти за лічені дні, але буде результатом зусиль та наполегливості. Для того, щоб вирішити проблему, необхідно скласти реалістичний план харчування та тренувань у тому сенсі, що він може бути здійснений. В іншому випадку шанси на залишення будуть дуже високими.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Хитрощі для збільшення м’язової маси, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.