Які переваги плавання

Плавання - один із видів спорту що лікарі рекомендують найбільше. Це практикується дітьми, молодими та старими, людьми з патологіями та травмами та іншими людьми, які перебувають у ідеальному фізичному стані. Але нехай ніхто не заплутається, думаючи, що плавання - це ніжний вид спорту. Навпаки, плавання а водні сеанси - це дуже вимоглива діяльність, ідеальна для спалювання жиру та формування гарної фігури.

Крок, який слід виконати:

Вода в 12 разів сильніша і в 800 разів щільніше повітря. Тож будь-який водна активність Він має дві великі переваги, це включає серцево-судинну та м’язову роботу всього тіла, що випереджає опір води. З іншого боку, прискорення навколишнього середовища, спричинене наявною плавучою силою, зменшує ризик травм суглобів, оскільки рухи води не впливають.

Дихання - це один із ключів до плавання, який допомагає збільшити інтенсивність і, отже, мати вища продуктивність і тим самим спалювати більше калорій.

В ідеалі, ви повинні мати можливість плавати принаймні два рази на тиждень. На заняттях близько години, плавання у власному темпі та вдосконалення форми та техніки потроху.

З чотирьох стилів плавання метелик є найскладнішим, отже, тим, що спалює більше калорій.

Коли ви плаваєте, робіть серію по 5, 10 або 15 хвилин залежно від рівня плавання, це допоможе вам піти прогресу у вашій вправі плавання. Найкращий матеріал для плавання - в магазині Deporvillage.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Які переваги плавання, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Спорт.

Поради

• Наймайте персонального тренера з плавання, який контролюватиме ваше тренування в басейні.