Вигідні вправи для спини


Багато разів ми маємо Біль у спині і ми робимо вправи для вдосконалення, але насправді ми не знаємо, які з них можуть нам підійти, щоб досягти своєї мети і мати можливість заспокоїти молекули. Щоб добре попрацювати на спині більш відповідні вправи Саме вони одночасно зміцнюють і розтягують м’язи. Ось найкращі вправи для спини та користь, яку вони вам приносять.

Індекс

  1. ПОСТУРАЛЬНЕ ВИХОВАННЯ
  2. ПЛАВАННЯ
  3. ЙОГА
  4. ПІЛАТИ
  5. TAI-TXI
  6. ЗАГАЛЬНЕ ТОНУВАННЯ
  7. ПЕРСОНАЛЬНИЙ ТРЕНЕР

ПОСТУРАЛЬНЕ ВИХОВАННЯ

Працює всі м’язи виправляти погані пози і покращує рухливість тіла в цілому. Усвідомлення власного тіла є життєво важливим, щоб уникнути травм.

ПЛАВАННЯ

Плавання зміцнює м’язи, які віддають стійкість до хребта. Переднє повзання і спинка - це стилі, призначені для лікування патологій спини. Крім того, робота у воді зменшує ризик отримання травм. Для уникнення ризиків необхідна хороша техніка.

ЙОГА

Розтяжка є основою цієї дисципліни і допомагає поліпшити гнучкість м’язів, сухожиль та зв’язок. Крім того, йога збільшує силу і рухливість суглобів.

ПІЛАТИ

Це дуже повна дисципліна, оскільки вони працюють, серед багатьох інших, на м’язи живота, нижній частині спини, викрадачі, сідниці та область безхребетних, стратегічна частина для підтримки здоров'я спини. Він також виконує комплексну постуральну освіту та вирівнює хребет.

TAI-TXI

Дисципліна, яка сприяє усвідомленню власного тіла та сприяє розслабленню. М’якими та повільними рухами можна підвищити еластичність м’язів та сухожиль та зміцнити кістки.

ЗАГАЛЬНЕ ТОНУВАННЯ

Це серія Розминка, тонізування та розтягування, які дозволяють уникнути перевантажень, травм попереку та підтримують спину в хорошому стані.

ПЕРСОНАЛЬНИЙ ТРЕНЕР

Найняти персонального тренера, який спеціалізується на фізіотерапія ідеальна, оскільки виконати адекватний план фізичних вправ, адаптований до потреб кожної людини та патології, що призведе до поліпшення стану без небезпек.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Вигідні вправи для спини, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.