Вправи для усунення патронів

Настільки небажане кобури зробити посилання на надлишок жиру що накопичується в області стегна, яка в більшості випадків закінчується до стегон. Як ми знаємо, крім низькокалорійної дієти, це важливо практикувати вправу часто, якщо ми хочемо боротися з накопиченим жиром і не дати йому постійно осідати на нашій фігурі. Для досягнення цієї мети в наступній статті OneHowTo ми пропонуємо вам виконати деякі дії локалізовані вправи для усунення патронів і ущільнюють шкіру в цій області.

Крок, який слід виконати:

Вправа 1

Ця вправа ідеально підходить для зніміть картриджі і спалювати жир, накопичений в області стегна. Встаньте вертикально, тримайте спину прямо, ступні злегка розведені, а коліна трохи зігнуті. Тепер вам просто потрібно зігніть багажник в правий бік і поверніться у вихідне положення. Виконуйте цей рух у серіях по 25 разів, спочатку вправо, а потім вліво.

Вправа 2

Продовжуйте стояти з прямою спиною. Щоб виконати цю вправу, потрібно крок вперед правою ногою і зігніть ліве коліно, підводячи ногу до землі. Таким чином, ви навантажите всю свою вагу на передню стопу. Опинившись у цьому положенні, м'яко підстрибує наскільки це можливо.

Вправа 3

Для виконання цієї вправи, спеціально призначеної, вам потрібен килимок зменшити патрони і тонус ніг. Ляжте на правий бік, упершись ліктем у землю і опинившись у такому положенні, потім піднімає і опускає ногу. Це повинно бути максимально розтягнуто. Повторіть вправу по сетах по 20 разів, а потім робіть це лівою ногою.

Вправа 4

Сідайте на килимок позиція собачки, підтримуючи коліна і передпліччя на підлозі. Тримайте спину прямою і не припиняючи згинати коліна, підніміть праву ногу в правий бік, поки вона не досягне висоти стегон, утворюючи прямий кут 90 ° C. Повторіть рух 20 разів, а потім зробіть це так само з лівою ногою. Ця вправа ідеально підходить для тонізації стегон і видалення жиру з області стегон.

Вправа 5

Ми пропонуємо вправу, яка на додаток допоможе вам зніміть картриджі, дає відмінні результати, якщо ви хочете зміцнити і підняти сідниці. Вставте в положення, зображене на малюнку на килимку, і починайте підняття однієї ноги спочатку згинаючи коліно, а потім максимально розгинаючи його. Щоб збільшити складність вправи і швидше підтвердити область, ідеально підходить помістіть гантель прямо в задню складку коліна і зробіть рух. Зауважте

Окрім цих локалізовані вправи для усунення патронівІснують аеробні заходи, які чудово підходять для спалювання зайвого жиру, накопиченого в стегнах та інших частинах тіла. Одними з найбільш ефективних для цього є: біг, степ, аеробіка, заняття GAP, спеціально розроблені для тонізації сідниць, живота та ніг.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Вправи для усунення патронів, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.