Вправи для вдосконалення стрибка у висоту

більш підходящі вправи для вдосконалення стрибка у висоту Саме вони дозволяють збільшити вибухонебезпечну силу ваших ніг. Також дуже важливо покращити швидкість бігу, оскільки це значною мірою залежатиме від висоти, яку ви можете досягти за допомогою пропустити. Щоб допомогти вам досягти ваших цілей, на OneHowTo.com ми пропонуємо серію вправи для вдосконалення стрибків у висоту.

Крок, який слід виконати:

Перш ніж пояснити вам вправи для вдосконалення стрибків у висоту, ми повинні сказати вам, що швидкість, яку ви маєте, коли ви починаєте стрибати, повинна бути максимальною, щоб ви могли досягти оптимального результату щодо висоти. Тому всі дії, спрямовані на покращення швидкості вашого бігу, будуть дуже підходящими.

На додаток до цієї швидкості, для покращуватися у стрибках у висоту Сила ніг дуже важлива, тому вам доведеться опрацьовувати м’язи нижніх кінцівок у спортзалі.

перша вправа, яку ми пропонуємо для покращення стрибка у висоту Це підйом на сходинку з метою покращення вашої вибухової сили. Намагайтеся робити це в найшвидшому темпі, наскільки це можливо. Зробіть 3 підходи по 20 повторень в кожному.

Інший вправа для вдосконалення стрибків у висоту вони являють собою розгинання-розгинання двох ніг. Для його запуску вам знадобиться банк. Сядьте на край, долонями спираючись на сидіння. Почніть вправу з піднятих і зігнутих до грудей ніг.

Потім починайте витягувати ноги так, щоб вони були паралельні землі. Зробіть 3 підходи по 15 повторень в кожному.

Для покращити стрибки у висоту Також дуже важливо, щоб ви потренувалися робити всі види стрибків, не тільки вертикально і дуже високо; але також по горизонталі і поєднуючи ті, в яких ви намагатиметесь досягти найширшої довжини з більш короткими і швидкими. Ця остання рекомендація застосовується як до горизонтальних, так і до вертикальних стрибків.

Роби присідання з вагами це ще одна вправа для покращення стрибка у висоту. Введіть це посилання, щоб побачити відео, в якому ми пояснюємо, як це зробити. Вам потрібно буде розвести і трохи зігнути ноги, щоб почати, і підняти вагу приблизно до рівня голови.

Остання вправа, яку ми вам пропонуємо покращити стрибки у висоту - це підйом щиколотки з обважнювачами. Надіньте на щиколотку тягарі, надійно прив'язані пряжками. Потім витягніться на спині на килимку на підлозі і починайте підйоми правою ногою, повільно, не згинаючи її, доки вона не утворить кут 90 градусів з підлогою. Зробіть 3 підходи по 15 повторень на кожну ногу.

Як і під час усіх тренувань, дуже важливо бути послідовними при їх виконанні вправи для вдосконалення стрибків у висоту. З цієї причини ми рекомендуємо вам зробити реалістичне планування, яке адаптується до ваших можливостей.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Вправи для вдосконалення стрибка у висоту, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Спорт.