Як через тривалий час повернутися до тренувань

Є багато причин, які змушують нас перестати займатися спортом на довгий час після регулярних занять. На час повторно взяти навчанняМи повинні пам’ятати, що ми не можемо робити це з однаковим темпом і з такою ж інтенсивністю, як коли ми покинули його, тому що, безумовно, наше тіло постраждає, і ми повинні підготувати його до повернення до високої активності знову. На OneHowTo.com ми надаємо вам ключі від як після довгого часу повернутися до тренувань.

Крок, який слід виконати:

Календар і час, який ми присвятили своєму навчання перед від'їздом це має бути для нас метою, але в довгостроковій перспективі. Якби ми поставили це за безпосередню мету, ми мали б серйозний ризик отримати травму, оскільки навантажували б м’язи, не готуючись до них.

біг підтюпцем Це чудовий союзник, коли справа стосується відновлення фізичної форми та набору витривалості. Якщо ми довгий час були без тренувань, нам слід починати з коротких занять, приблизно по 15 хвилин, які ми будемо збільшувати щодня на 5 хвилин. Якщо ми робимо це з такою швидкістю, ми можемо щодня бігати.

Загалом, вся діяльність, яка змушує нас здобути опір, нам допоможе відновити свою фізичну форму. У цій статті ви знайдете всі вправи, які допомагають нам бути більш стійкими.

Ці заходи повинні поєднуватися з a План тренувань подібний до того, який ми стратили перед тим, як увійти в бездіяльність, але приділяючи кілька хвилин на день, щоб уникнути травм. Ці хвилини будуть збільшуватися, коли ми наберемо опір.

Обов’язково багато працювати над розтяжкою, оскільки вони допоможуть організму підготуватися до діяльності, а також відновитись після неї.

Паралельно ми повинні ретельно дбати про свій раціон, щоб мати достатньо енергії для навчання.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як через тривалий час повернутися до тренувань, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.