Як мати міцну і здорову спину

Дуже високий відсоток населення страждає або страждатиме молекули в спині. За деякими статистичними даними, 30% страждають від хронічного болю в спині, що означає постійний біль протягом деяких місяців року. Основними причинами, крім вроджених захворювань, є відсутність м’язового тонусу, фізичні навантаження та відсутність гігієни пози. Беручи до уваги, що спина є віссю опори тіла, а також відповідає за надання стійкості опорно-руховому апарату та втручається в більшість рухів, тому життєво важливо тримати спину міцною та здоровою, підтримуючи м’язи сильними та гнучкими.

Крок, який слід виконати:

Ви повинні починати займатися в молодому віціВажливо усвідомлювати своє власне тіло і тим самим уникати можливого дискомфорту в майбутньому. Терапевтичне плавання та дисципліни, які покладаються на розтяжку - це хороший спосіб доглядати за спиною. Ви повинні займатися діяльністю, яка дозволяє вам розтягуватися і одночасно нарощувати м’язи. З 50 років вправи, пристосовані для кожної людини, а також робота м’язів дуже важливі на цьому етапі життя, оскільки допомагають підтримувати тіло молодшим.

Багато травм назад віддаються на роботах, що вимагають великих фізичних зусиль, або навпаки, він сидить цілий день. Обидва випадки (надмірне навантаження або нерухомість) - це неприродні ситуації для спини, що викликають дисбаланс різного ступеня.

Займіться інтенсивними видами спорту, забезпечує міцну збалансовану та гнучку мускулатуру та правильну фіксацію всіх суглобів тіла і тим самим зменшує ризик перевантаження хребта та покращує функціонування та стабільність.

Найкраща профілактика болю в спині - це підтримка хороших звичок у поставі та підтримка фізичної форми.

Ніжний спорт також допомагає зняти напругу, яка накопичується в спині та шиї. Тому вони допоможуть вам мати міцну і здорову спину.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як мати міцну і здорову спину, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.

Поради

• Якщо ви виявите, що вам важко мати міцну і здорову спину, і це болить, швидко відвідайте свого сімейного лікаря.