Які вправи я можу робити, якщо у мене травма коліна

Є коліно пошкодження дуже засмучує людину, яка любить бути фізично активною. Ураження в цій області, як правило, мають дуже поганий прогноз через анатомічну складність області. Тому ви повинні зробити все зі свого боку, щоб досягти хорошого одужання, дотримуючись вказівок лікаря. Відповідно до цієї максими, на OneHowTo.com ми даємо вам відповідь на запитання які вправи я можу робити, якщо у мене травма коліна.

Крок, який слід виконати:

Ви можете травмувати коліно і не з цієї причини відмовлятися від вправ ABS. Звичайно, ви повинні робити присідання, в яких вам не доводиться застосовувати силу колінами. Гіпопресивний абс дуже підходить, оскільки це не жорстокі вправи, в яких ви працюєте лише на м’язах живота. Ми запрошуємо вас прочитати цю статтю, в якій ми обираємо найкращі гіпопресивні вправи для живота.

Щоб утримувати груди та руки на відстані, ви можете обробляти гирі в сидячому положенні. Це відмінно вправу можна робити при травмі коліна. Не стоячи, коліна не повинні витримувати вагу гирі або самого тіла, тому ви можете безпечно робити фізичні навантаження для суглобів. У цій статті про те, як вправляти руки з обтяженнями, ви знайдете ряд ідей.

Щоб компенсувати роботу м’язів живота і грудної клітки, дуже зручно, що ви також зосереджуєтеся на зміцненні м’язів назад. На даний момент вправи, які ви знайдете за цим посиланням, дуже підходять, які також корисні для боротьби з болем у спині.

Якщо травма коліна не дуже серйозна, ви можете це зробити вправи з невеликим ударом, які характеризуються тим, що суглоби при виконанні не отримують великої сили. Звичайно, ви завжди повинні отримати чітке дозвіл лікаря, який лікує вас, адже якщо ви докладете зусиль, які вам не зручні, ви можете ускладнити травму коліна, яка і без того дуже складна.

Якщо травма коліна викликає у вас стрес через те, що це заважає вам займатися спортом з тією інтенсивністю, до якої ви звикли, настійно рекомендується займатися такою діяльністю, як йога. За допомогою цього, крім отримання фізичних переваг, отриманих від розтягування м’язів, ви зможете заспокоїти свій розум та зменшити тривогу.

Як ми говоримо, перед вправами, якщо у вас травма коліна проконсультуйтеся з лікарем і запасіться терпінням, щоб ви могли швидше одужати.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Які вправи я можу робити, якщо у мене травма коліна, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.