Як розтягуватися після роботи за комп’ютером

Відчуття, яке маєш після проводити години перед комп’ютером полягає в тому, що ви виснажені. Стрес, який може спричинити ваша робота, втомлені очі та напруга м’язів - це три фактори, які сприяють створенню цього стану. З кількома простими навчання що вам доведеться робити після кожного дня, ви зможете пом'якшити втому. На OneHowTo.com ми пояснюємо як розтягуватися після роботи на комп'ютері - -.

Крок, який слід виконати:

руки вони дуже страждають, коли ви проводите багато годин, друкуючи або рухаючи мишу, особливо якщо ви не приймаєте правильної постави. Щоб уникнути проблем, ви можете робити рухи долонями рук зверху вниз і, також, обертання. Ще одна цікава діяльність складається з розтягнути і стисніть пальці неодноразово.

шиї Це також страждає, коли ми зберігаємо поставу під час роботи з комп’ютером, особливо якщо робимо це з напругою. Складається дуже проста вправа для її розслаблення повільно рухайте головою зліва направо, ніби ми робимо заперечення.

Ви також можете розтягнути м’язи шиї, рухаючи головою так, щоб вухо торкалося плеча.

Для витягнути плечі Після довгого дня перед комп’ютером вам доведеться піднімати і опускати їх повільно, але не зупиняючись, повторюваними рухами.

Для наступної вправи вам знадобиться стілець. Сидячи на ній, розставивши ноги, схрестіть руки на грудях і зігніть тіло, наскільки це можливо.

Якщо ви помітили дискомфорт у поперекова зонаВи повинні витягнутися на підлозі так, щоб вся ваша спина стикалася з нею. Щоб полегшити поставу, поставте ноги на щось піднесене, наприклад, на шухляду. Це положення дозволить розслабити поперек.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як розтягуватися після роботи за комп’ютером, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.