Як вибрати фітбол


A фітбол або швейцарський м'яч Це великий кулька з каучуку або латексу, який, хоча і був задуманий для виключно терапевтичної функції в 70-х роках, сьогодні його використання поширилося на всі центри фітнес. Це приносить численні переваги для груп м’язів, залежно від того, як ми його використовуємо, і підходить для людей різного віку та станів, навіть вагітних жінок, з обмеженнями на їх використання. Щоб ви могли оптимально використовувати його, на OneHowTo.com ми пояснюємо як вибрати фітбол.

Індекс

  1. Важливість вибору фітболу
  2. Пропорції
  3. Висота
  4. Технічне обслуговування

Важливість вибору фітболу

Перш за все, прокоментуйте, що рішення вибрати фітбол Це дуже важливо, оскільки, якщо ми працюємо із занадто великим м’ячем, ми будемо виконувати вправи з високим ступенем нестійкості. Якщо, навпаки, м’яч дуже маленький, у нас виникнуть труднощі з вибором правильного положення, і ми напружимо м’язи. В цих умовах ризик травмування зросте.

Пропорції

На додаток до нашої висоти, яку ми побачимо в наступному розділі, коли справа стосується вибрати фітбол дуже важливо, щоб ми враховували свої пропорції. Тест, щоб визначити, чи достатній м’яч, складається з того, що ми сидимо на ньому і перевіряємо, чи ноги утворюють прямий кут. Якщо вони це роблять, ми будемо впевнені, що це правильний м’яч, щоб ми могли виконувати вправи в найкращих умовах.

Висота

В якості орієнтиру зверніть увагу, що існує зв’язок між зростом людини та розміром фітболу. Ми докладно розповімо про це нижче, але критерії, викладені в розділі 2, повинні завжди переважати.

  • Висота людини - діаметр Фітбола
  • 1,50 см до 1,63 см - 55 см
  • 1,64 см до 1,79 см - 65 см
  • Від 1,80 см - 75 см

Технічне обслуговування

На додаток до вибрати фітбол відповідно до наших пропорцій та нашого зросту, щоб ми могли правильно виконувати різні вправи, ми повинні підтримувати м’яч у хорошому стані. Для цього, крім очищення вологою ганчіркою після кожного сеансу, ми повинні перевірити, чи є добре повітря, щоб воно не було настільки порожнім, щоб не забезпечувало достатнього опору нашому тиску.

Також не рекомендується, щоб м’яч був дуже жорстким, оскільки це заважало б нам комфортно виконувати вправи.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як вибрати фітбол, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.