Тут повинна бути тарілка з їжею, щоб бути збалансованою та поживною, вважає дієтолог

Правильна дієта - це один із ключів до підтримання нашого організму в хорошому стані. Ми поговорили з експертом про те, як має виглядати збалансоване та поживне блюдо.

РЕЄСТРУЙТЕСЬ ТУТ, ЩОБ НАШИЙ БЮЛЛЕТ отримувати ОСТАННІ НОВИНИ ІНСТИЛЮ

Ми поговорили з Мірен Айербе, радницею з кулінарних питань Флоретти, щоб сказати нам якою повинна бути ваша тарілка з їжею, щоб вона була збалансованою та поживною.

Продукти, які ми повинні включати в своє щоденне меню

Наш щоденний раціон повинен бути збалансованим, а отже, повинні включати всі види їжі, оскільки кожен з них приносить ряд переваг. Наш організм повинен мати необхідні поживні речовини, щоб гарантувати його нормальне функціонування, які, головним чином, вуглеводи, якісний білок, корисні жири, вітаміни, мінерали та вода. Насправді, фрукти та овочі Вони є продуктами, що містять велику частину цих поживних речовин, вони дуже повноцінні та корисні для нашого здоров’я, а отже, вони повинні представляти половину тарілки під час кожного прийому їжі.

Це повноцінне за поживою блюдо

У повноцінній харчовій тарілці овочі повинні становити 50% а інша половина повинна складатися з 25% вуглеводів, такі як картопля, макарони або рис (або навіть хліб, якщо ви добре вирішите, який з них взяти), та a 25% білка, наприклад, курка або лосось.

Здорові методи приготування їжі

• Є багато корисних варіантів приготування наших страв, з сковорода для підсмажування їжі без масла до печі, яка використовується для приготування їжі на грилі і що вони дуже смачні.
• Інші альтернативи - вок або сотейник, обсмажений, практичний варіант, оскільки в більшості будинків є такий посуд.
• Також ми не можемо забути про це приготування на пару, дуже здорова техніка, при якій жири не додаються, а їжа зберігає переважну більшість поживних речовин.

Пов'язки, які дійсно складаються

• Спеції - це наші чудові союзники, оскільки вони додають багато смаку рецепту і є здоровими. імбир, шафран, кмин або перець Це смачні варіанти, які, крім того, вписуються в будь-який рецепт, що забезпечує плюс смак.
• Так само, оливкова олія у правильній мірі та оцет вони все ще є безпомилковою класикою для посилення смаку наших страв.