8 закусок або закусок, які ситні і не відгодовують

Якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі і хотіли б з’їсти щось, що не жирує, ось вісім швидких та простих рецептів, які вам сподобаються.

1-9

8 закусок або закусок, які ситні і зовсім не відгодовують

Якщо ви один з тих людей, які зголодніли серед ранку, і вам сподобалось дізнаватися про наші корисні рецепти хумусу або дізнатися, що існують легкі вечері, які не жиряться і прості в приготуванні, ця стаття створена для вас. Ви можете піти з нами?

Crudités перекусити і не товстіти

Сирі овочі, нарізані паличками і занурені в свіжий козячий або овечий сир, чудово перекушують. Особливо, якщо у нас є гості і ми хочемо запропонувати щось здорове. Наріжте селеру і моркву і додайте до сиру трохи орегано.

Волоські горіхи для схуднення

Ми вже давно говоримо вам, що горіхи, вжиті в помірних кількостях, можуть допомогти нам схуднути, оскільки вони містять багато корисних жирів, незважаючи на те, що вони калорійні. Також волоські горіхи містять багато Омега 3, який є жиром, який допомагає поліпшити здоров’я нашого серця та регулювати рівень холестерину. Існує закуска найкраще? Звичайно, коли горіхи потрапляють на сонячне світло, вони окислюються, і вміст їх Омега-3 значно зменшується. Ось чому ЗАВЖДИ краще купувати їх З ОБОРУДОВАННЯМ.

Чорний шоколад, для ласунів

У складі 85 відсотків какао шоколадні цукерки вважаються здоровими, оскільки в них менше додається цукру. Використовуйте їх у ті моменти, коли ви відчуваєте себе солодким.

Гречані тости зі свіжим сиром та полуницею

Гречаний тост (який, якщо ви ще не пробували, хрусткий і на смак схожий на глистів), чудово виглядає з такими інгредієнтами, як сир та полуниця. Він не має дуже сильного аромату, тому надайте всі виступаючі тости, які ви робите, за їжу, яку ви на нього поклали. Хоча ми не за додавання меду, якщо у вас є більш солодкий день, ви можете покласти його поверх сиру, щоб зробити ваш закуски більше солодощів. Якщо ні, скористайтеся фруктозою в фруктах і вб'єте помилку в середині дня за допомогою цієї корисної закуски або закуски.

Яблуко з корицею

Однією з наших улюблених закусок є яблуко з корицею. І, як не дивно, готуватися зовсім не складно. Досить очистити яблуко від шкірки і покласти його шматочками в склянку, щоб нагріти його в мікропроцесорі протягом 10 хвилин. Потім додайте корицю і насолоджуйтесь. Переконайтеся, що ваша кориця - «Цейлан». Це, а не інші, має найсолодший смак для ваших найсолодших закусок.

Закуски, які не наповнюються, щоб отримати енергію

Якщо ви займаєтеся спортом вранці, банан чудово підходить для перекусу в середині дня. Ви також можете приймати його в другій половині дня. Якщо вам потрібна додаткова енергія, змішайте половину банана з кількома шматочками темного шоколаду (наприклад, 92%) і парою подрібнених волоських горіхів.

Томатний сік, найбільш ситна закуска

Чи знаєте ви, що томатний сік, як і яйця, є одним з продуктів з найвищим показником насичення? Крім того, він майже не містить калорій і є прекрасною альтернативою соді! Додайте сіль, табаско і перець і насолоджуйтесь цим у будь-який час доби.

Рисові коржі з ...

Авокадо! Інакше бути не могло. Авокадо - це хороший жир, який допомагає нам поліпшити наш кишковий транзит і, як наслідок, також схуднути. Рисові коржі чудово доповнюють його смак і майже не мають калорійності. Хоча пам’ятайте, що це не найважливіша інформація про харчові продукти. Найголовніше - подивитися, які речі це може внести в організм!

Сказати, що вам потрібно їсти п’ять прийомів на день, це так само НЕБАЖНО, як сказати, що перекуси між прийомами їжі товстять. Вони фактично стверджують, що ми могли б додати до нашого списку міфів про харчування, які ми всі хотіли б знати раніше. Що нам потрібно зробити, це слухати своє тіло і навчитися диференціювати емоційний голод від справжнього. Багато разів ми їмо із занепокоєння, нудьги, інерції ... Якщо ми перекушуємо між прийомами їжі, тому що нам це дуже потрібно, і ми їмо в невеликих кількостях, нам не потрібно набирати вагу.

З іншого боку, це правда, що періодичне голодування також може допомогти нам зменшити кількість разів, коли ми відчуваємо необхідність їсти протягом дня. Це також зменшує стрес і занепокоєння. З цієї причини це також важлива і позитивна практика для нашого організму, яка, як ми вже говорили вам за словами експертів, з якими ми опитувались кілька днів тому, стає все більш популярною, оскільки протягом багатьох років вони перевіряються з більшою впевненістю та строгістю. його переваги.

Тож пам’ятайте: їжте, коли ви справді голодні, а коли ні, не змушуйте себе. Ваше тіло знає, що йому потрібно. Пов’яжіть це зі своїм розумом і дайте йому лише те, про що він просить, завжди намагаючись запропонувати йому лише здорові варіанти. Частота прийому їжі - це те, що не потрібно регулювати.