Переваги здійснення перших справ у день
Заняття спортом дуже важливі, але питання в тому: коли краще займатися спортом? Як правило, коли ми пропонуємо почати займатися фізичними вправами, ми, як правило, обираємо для них денний або вечірній графік із очевидної причини: ми вже закінчили роботу та свої щоденні зобов’язання. Однак ви повинні знати, що робити це першим ділом вранці може дуже позитивно позначитися на вашому здоров’ї та вашому тілі. Ви хочете знати більше? Тож, не припиняйте читати наступні рядки. У oneHOWTO ми прагнемо здорового та збалансованого життя, саме тому ми пояснюємо переваги вправ у першу чергу протягом дня. Це доцільне зусилля. Ви смієте спробувати? Дізнайся!
Індекс
- Навіщо робити вправи вранці
- Спалюйте більше жиру
- Збільшує силу волі
- Розклад без зобов’язань
- Менше стресу і тривоги
- Збільшення енергії
- Відпочивайте більше і краще
- Регулюйте тіло
- Відчуття ситості
- Ви будете більш позитивно налаштовані
Навіщо робити вправи вранці
Вибір вечора до ранку для занять спортом - це, мабуть, неправильне рішення. Є численні дослідження, які дають нам соціальні, психологічні та фізіологічні аргументи для планування нашої фізичної активності в першу чергу на ранок. Хоча очевидно, що це не найкращий час для всіх з багатьох причин, правда, якщо у вас є можливість, цікавий час займатися фізичними вправами, оскільки ефекти та переваги, які надає спорт, будуть присутні. ти цілий день. Ви думаєте переглянути свій графік? Ми даємо вам ключі для цього.
Спалюйте більше жиру
Читаючи, оскільки основною перевагою занять спортом вранці є те, що ваше тіло спалить 20% жиру і, тим більше, якщо ви займаєтеся спортом натщесерце. Ключовим для цього є те, що під час вправ на голодний шлунок організм не має іншого вибору, як працювати з жиром в запасі. Якщо ви споживаєте щось перед початком ранкового заняття спортом, ви в основному спалите те, що щойно проглотили.
У цій іншій статті HOWTO ми відповімо на ваше запитання про те, чи можна займатися спортом натщесерце.
Збільшує силу волі
Встановлення режиму робить вас більш послідовними, але встановлення його насамперед на ранкових шоу більша сила волі, що гарантує успіх продовження фізичних вправ через пару тижнів після початку без сторонньої допомоги. Заняття спортом у першій половині дня допоможе вам підтримувати фіксований графік, бути більш регулярним і створити здорову звичку. Не підходить для ліні!
Розклад без зобов’язань
Що, якби друзі сказали мені залишитись, якщо я втомився працювати цілими днями, якщо вони сьогодні грають у футбол ... Скільки виправдань ми можемо знайти за те, що не займаємось спортом після робочого часу? Вправи в першу чергу вранці конфлікту в часі не буде, оскільки у вас не буде зобов’язань щодо участі, які можуть відвести вас, не усвідомлюючи цього, від вашої спортивної рутини. Хто захоче зустрітися з вами о 7 ранку?
Менше стресу і тривоги
Займатися фізичними навантаженнями зменшує стрес і мінімізує тривожність, скільки б часу не було. Але практикувати це вночі розслабить вас лише на кілька годин, поки ви спите. Як тільки ви повернетеся до рутини та бурхливого ритму, який він спричиняє, це спрацює тривогу у вашому тілі, і ви відчуєте, що стрес знову захоплює вас. Заняття спортом у першій половині дня допоможе вам зберегти відчуття релаксації, яке виробляється секрецією ендорфінів, на більше годин, тому ви почнете свій день розслабленим, свіжим та активним.
Збільшення енергії
Подібно до того, як ви зможете більше розслабитися, вправа вранці також оживить вас і дасть вам набагато більше енергії, щоб зіткнутися з днем. Збільште свою розумову працездатність, відточіть свій інтелект і покрастіть пам’ять. Ранковий спорт впливає на ваш інтелект. Перш за все, це вигідно тим людям, які активніші вдень або вночі, яким важко починати вранці. Ранковий спорт допоможе вам негайно активізувати своє тіло і забезпечить дуже тривале відчуття енергії. Ви все ще сумніваєтесь?
Відпочивайте більше і краще
Ти будеш краще спати, більше відпочиватимеш. Навіть якщо ви думаєте, що вдаривши себе в останню хвилину, ви нокаутуєте вас і допоможете заснути, ви повинні знати, що це непродуктивно. Найкращий спосіб поліпшити якість вашого сну - це встановити певний режим, який дозволяє вам добре спати і без проблем вставати, щоб зробити спортивні заняття першими вранці. Подумай над цим!
У цій іншій статті HOWTO ми розповімо вам, як бути послідовними у вправах.
Регулюйте тіло
Перш за все з ранку ваш організм починає самостійно регулювати себеТож якщо ви хочете допомогти йому у виконанні цього завдання, найкращий варіант - робити фізичні вправи вранці. Ви помітите це у своїй ендокринній системі та в циркадних ритмах, тобто коливаннях біологічних змінних, які утворюються в довгостроковій перспективі. Завдяки цій програмі вправ ви примусите своє тіло підготуватися за годину до спрацьовування будильника, оскільки ви вже звикли до цього. Результат? Менш травматичні пробудження, гормони, підготовлені для регуляції артеріального тиску і менше ускладнень з боку серця.
Відчуття ситості
Почніть день із занять спортом це зменшить ваше почуття голоду на цілий день. Дуже важливо, щоб ви не пропускали жодної їжі, тим більше сніданку, який є найважливішим у день. Але завдяки активації обміну речовин з першого моменту, ваше тіло швидко спалить жир, заспокоїть вашу ситість і допоможе вам почуватись набагато краще.
Ви будете більш позитивно налаштовані
Врешті-решт, перше заняття вранці допоможе вам відчути себе виконаним із ціллю. Іноді важко дотримуватися накладених графіків, часто ми можемо лінуватися, але чітко усвідомлюйте, що якщо ви цього досягнете, ваше задоволення значно зросте. Ви не тільки покращите своє здоров’я, але і це збільшить ваш позитив, і у вас з’явиться бажання та енергія відповісти на всі щоденні виклики та всі ті виклики, що попереду. Чи наважуєтесь ви займатися спортом вранці? Всі вони є перевагами!
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Переваги здійснення перших справ у день, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.