Переваги насоса для тіла


Якщо вам нудно тренувати тяжкості у тренажерному залі, корпус насоса це спосіб наблизитись до них більш динамічно. Це називається видом спорту 2х1, оскільки ви будете тонізувати м’язи та худнути в одному класі; Насос для тіла народився в 1991 році в Австралії, де поєднуються анаеробні процедури, такі як підняття тягарів з аеробними вправами, що триває від 45 до 60 хвилин, розподілених за 10 треків. Бажано робити це тренування від двох до трьох разів на тиждень, все буде залежати від вашого фізичного стану. У OneHowTo ми покажемо вам переваги насоса для тіла.

Індекс

  1. Тонізування м’язів
  2. М'язова сила
  3. Втратити жир
  4. Поради при практикуванні насоса для тіла
  5. Протипоказання насоса для тіла

Тонізування м’язів

У насосі для тіла ви зафіксуєте основні групи м’язів, спину, біцепс, трицепс, грудну клітку, ноги та сідниці, що забезпечить нам більш підтягнуте тіло і без провисання. Ми не можемо забути про важливість вправ для серцево-судинної системи, саме їх поєднання зробило знаменитим насос для тіла, це дозволить нам підтримувати форму серцево-судинної системи та запобігати таким захворюванням, як ожиріння та діабет.

М'язова сила

Ще однією перевагою насоса для тіла є те, що він дозволить вам збільшити м’язову силу з кожним класом, одночасно зміцнити спину і допомагає вам підтримувати правильну поставу і сприятиме болю в попереку. Крім того, ця вправа збільшить щільність кісткової тканини, що робить її хорошим тренуванням для людей, які страждають на остеопороз.


Втратити жир

Великі витрати калорій досягаються і зменшення жиру в організмі, ти можеш згоріти 500 калорій в одному класіОднак все буде залежати від кількості ваги, яку ви піднімаєте, якщо вам не потрібно спалювати жир, це допоможе вам зберегти свою вагу. З іншого боку, насос для тіла дозволить вам управляти стресом і тривогою, оскільки вам доведеться зосередитися у повтореннях.

Поради при практикуванні насоса для тіла

Як ми вже пояснювали раніше, заняття насосом для тіла складаються з 60 хвилин 10 треків, як баланс тіла. Використовується планка з дисками з вагою, яку ви можете підтримати; Заняття починаються з розминки, потім вони зосередяться на одній групі м’язів, як правило, починаючи з ніг і сідниць, спини, трицепсів, біцепсів і закінчуючи плечима і пресом. Тоді будуть розтяжки, щоб закінчити клас та уникнути травм.

Ось декілька порад на випадок, якщо ви зважитеся спробувати насос для тіла:

  • Почніть потроху, ви можете використовувати штангу без ваги перший раз, а потім додати ту, яку вважаєте.
  • Будьте чесними щодо вагиПам’ятайте, що ви будете робити багато повторень протягом усього класу.
  • Робіть рухи обережно, щоб уникати травм.
  • Залишайтеся добре зволоженою до, під час та після тренування.

Пам'ятайте, що хоча корпус насоса забезпечує багато користі для нашого здоров'я, ви повинні вжити заходів щодо свого раціону і займатися деякими іншими заходами на додаток до цього.


Протипоказання насоса для тіла

Незважаючи на всі свої переваги, насос для тіла протипоказаний при деяких станах здоров'я, однак залежно від тяжкості та часу, який ви маєте з цим недугою, інструктор може запропонувати вправи з меншим рівнем інтенсивності.

Тут ми покажемо вам протипоказання насоса для тіла:

  • Якщо у вас була серцева недостатність.
  • Якщо у вас проблеми зі спиною, шиєю або коліном.
  • Якщо ви вагітні.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Переваги насоса для тіла, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.