Переваги кардіотонусу


У суспільстві, більш ніж сидячому, ніж коли-небудь, на щастя, все більше і більше вправ і прийомів допомагають підтримувати наше тіло в оптимальному стані. Коли здавалося, що єдиним способом, яким нам доводиться займатися спортом, є біг або замикання в машинному залі тренажерного залу, такі вправи, як кардіобокс, помпа для тіла, зумба або кардіо тонус, здається, активні та покращуються наш стан фізичний.

У наступній статті ми поговоримо про останню, пояснивши, з чого вона складається і які кардіо переваги тонус для нашого тіла та для нашого здоров'я.

Індекс

  1. Кардіотонус: визначення
  2. Ідеально підходить для схуднення
  3. Тонізування м’язів
  4. Інші переваги

Кардіотонус: визначення

Термін кардіотонус походить від об'єднання серцево-судинних вправ та тонізуючих вправ. Кардіотонус, по суті, є видом тренувань, який поєднує ці дві вправи, досягаючи переваг обох: за допомогою аеробних вправ ми досягнемо покращення дихальної здатності та здоров’я серцево-судинної системи, а тонізуючі вправи покращать як м’язовий тонус, так і м’язовий тонус. рухливість суглобів.

Зазвичай така практика проводиться на групових заняттях, с музика для встановлення ритму. У них прості рухи виконуються з усілякими елементами, такими як диски, гантелі, гумки та бруски. Гарна річ в кардіотонусі полягає в тому, що залежно від фізичного стану людини навантаження адаптується, тому новачки та люди з хорошим фізичним станом можуть тренуватися одночасно.

Нижче ми пояснимо всі переваги, які ви можете отримати від практики кардіотонусу.


Ідеально підходить для схуднення

Якщо взяти до уваги, що в класі кардіотонусу, що триває 50 хвилин, ми можемо програти від 500 до 800 калорій Ми дійдемо висновку, що цей тренінг ідеально підходить, коли йдеться про схуднення та схуднення. Якщо ми також додамо той факт, що ми вправляємо свої м'язи і тонізуємо їх, ми не тільки спалюємо жир, але і замінюємо їх на м'язи прискорить наш метаболізм і це допоможе нам спалити ще більше жиру.

Кардіотонус зазвичай включає піки високої інтенсивності, який у світі фітнесу відомий як HIIT. Це означає, що весь клас виконується не в одному ритмі, а піки інтенсивності чергуються з короткими перервами, по черзі збільшуючи і зменшуючи навантаження. Завдяки цьому можна максимально прискорити метаболізм, змушуючи наше тіло спалювати набагато більше жиру, не тільки протягом часу, який триває вправа, але і через години після цього.

Крім того, той факт, що весь клас кардіо-тонів проводиться у супроводі музики, робить тренування набагато цікавішим; Музичний звук допомагає вам утримувати ритм, але, в свою чергу, робить фізичне навантаження менш важким, допомагаючи нам дати найкраще від себе.


Тонізування м’язів

Кардіотонус є дуже повною вправою, в якій вправляються всі групи м’язів тіла різними способами. Для всіх рухів, що виконуються, а також конкретних комбінацій груп, досягається повне тонізування тіла. Але досягається не тільки тонізування, але і поліпшення фізичного стану є повним. м’язова сила, гнучкість та витривалість є й інші аспекти, які покращуються за допомогою кардіотонізуючих вправ.

Хороша річ полягає в тому, що завдяки можливості регулювати навантаження його можна адаптувати до особистих цілей кожного з них. Наприклад, якщо ми хочемо збільшити м’язи, ми можемо використовувати більше навантаження і більше повторень, ми також можемо вибрати визначення м’язів або просто отримати координацію, гнучкість і м’язовий опір.


Інші переваги

На додаток до основних переваг кардіобоксу, про які ми щойно згадали, цей тип тренувань має багато інших переваг для нашого тіла, як фізичних, так і розумових. Деякі з них такі:

  • Збільшує здатність нашого організму до окислюють глюкозу та жир.
  • Визначте нашу фігуру.
  • Виправляє проблеми зі спиною такі як відхилення хребта та покращує поставу нашого тіла.
  • Зняти стрес і знімає рівень тривожності.
  • У інших аспектах нашого стану спостерігаються фізичні покращення, такі як гнучкість, сила чи витривалість.
  • Зберігає або збільшує Щільність кісток.
  • Збільште самооцінка.
  • Це знижує рівень агресивності, гніву та депресії.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Переваги кардіотонусу, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.