Як збільшити стегно
Фігура "пісочний годинник" - найбільш бажана жінками як прообраз жіночності, оскільки вона характеризується широким стегнами на відміну від осиної талії. Якщо хочете збільшення стегна Щоб отримати тіло, якого ви так сильно бажаєте, ви можете продовжувати читати цю статтю, де ви знайдете кілька цікавих порад.
Якщо ви не з тих щасливчиків, які від природи мають такий тип фігури, не хвилюйтеся, адже, доклавши трохи зусиль, ви зможете збільшити об’єм стегон, щоб підсилити свою жіночність. На OneHowTo.com ми хочемо допомогти вам у вашій меті, показавши вам ряд вказівок, яких ви можете слідувати, щоб знати як збільшити стегно легким, здоровим та безпечним способом.
Індекс
- Вправи на збільшення стегон
- Продукти для збільшення стегон
- Одяг для демонстрації повніших стегон
Вправи на збільшення стегон
Вправа 1
Якщо ви хочете знати як збільшити стегна, починайте з простої вправи: ляжте на бік на килимок, уникайте пошкодження шиї, поклавши складений рушник на зігнуту руку і упершись головою в нього. Тепер підніміть ногу, яка знаходиться вище паралельно іншій, і потримайте її в повітрі від 3 до 5 секунд. Повторіть вправу ще 10 разів на кожній нозі.
Вправа 2
Для зміцнити стегна Ви можете зробити наступне: Ляжте спиною на килимок, опустивши руки в боки, спираючись долонями на підлогу. Зігніть ноги і підніміть стегна від підлоги, стискаючи сідниці, поки не утворюється пряма лінія між колінами, квадрицепсами, стегнами і плечима. Потримайте 5 секунд і повільно опустіть стегна на землю. Повторити 10 разів.
Вправа 3
Вправа з м’ячем: лежачи спиною на килимку і зігнувши ноги, покладіть м’яч між ніг і стисніть його колінами протягом 5 секунд. Виконайте підходи по 10 повторень. Це допоможе вам зміцнити викрадачів та стегна.
Продукти для збільшення стегон
Ви також можете включити деякі продукти для збільшення стегон Оскільки, відповідно до поживних речовин, вони збільшуватимуть м’язову масу ділянки, а також жир, і, отже, буде здаватися, що вони у вас ширші та кругліші. Найкращі інгредієнти:
- Лосось: Лосось багатий жирними кислотами омега 3 і 6. Згідно з дослідженням Університету Пітсбурга, штат Пенсільванія, стегно має тенденцію зберігати цей тип жиру у своїй структурі, тому вживання їжі з омега 3 та 6 сприяє його збільшенню.
- М'ясо: змушує м’язи рости завдяки креатину, високоякісному білку, крім того, що забезпечує амінокислоти, які організм не виробляє природним шляхом. Не слід занадто захоплюватися його споживанням, оскільки занадто білкова дієта може спричинити проблеми у вашому організмі.
- Картопля: картопля сприяє збільшенню об’єму тіла. Причина в тому, що це їжа, багата вуглеводами. Бажано не зловживати, оскільки це підвищує рівень глюкози в крові, що спричинює відчуття апетиту, яке може призвести до надмірної ваги.
- Яєчний білок: овальбумін та альбумін - ідеальні інгредієнти для збільшення м’язової маси стегон. Бажано їсти лише білки, оскільки надмірно спожитий жовток підвищує рівень холестерину.
Одяг, щоб продемонструвати повні стегна
Інший спосіб збільшення стегон саме шляхом вибору одягу. Ви повинні мати на увазі, що тип одягу Вибраний вами варіант може сприяти більш об’ємному зовнішньому вигляду і, отже, зробити ваші стегна набагато ширшими, ніж вони є насправді. Ось найкращий одяг для його отримання:
- Спідниці- Якщо ви хочете оптично збільшити стегна, хорошим варіантом є спідниці. Вони збільшують об’єм на ділянці та збільшують її, щоб вона була в центрі уваги. Спідниці-кльош і облягаючі, олівець, також є чудовою альтернативою, щоб позначити ваші стегна і зробити їх більш помітними.
- Кишені з боків: Вибирайте предмети з кишенями по боках, щоб створити відчуття об’єму. Ще одна хитрість - квіткові принти та горизонтальні лінії. Весь об’ємний одяг у цій зоні стане вашим союзником.
- Уникайте вертикальних смуг в цій області, оскільки вони подовжуються і стоншуються. Темні кольори, такі як чорний, також не сприяють створенню обсягу, тому слід вибирати світлі кольори, щоб виділити стегна.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як збільшити стегно, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.