Переваги схемного навчання

Ви хочете розпочати тренування по колу? Якщо ви думаєте займатися спортом таким чином, ми вже передбачаємо, що добре зроблено, це пропонує багато переваг для здоров’я та фізичного стану. Це тип фізичного навантаження, який стає все більш затребуваним, що пропонує виконання вправ послідовно і можливість чергування вправ різних м’язових груп за один сеанс. Звичайно, для досягнення бажаних цілей ви повинні слідувати деяким рекомендаціям, адаптованим до ваших конкретних потреб. У цій статті OneHowTo.com ми покажемо вам усі переваги кругових тренувань.

Крок, який слід виконати:

Зазвичай, кругові тренувальні програми Зазвичай вони складаються з 9 до 12 вагових станцій, підготовлених до роботи з різними групами м’язів. На кожній із станцій виконується від 8 до 15 повторень, робляться короткі перерви, що не перевищують 30 секунд. Зазвичай використовуються гирі з навантаженнями від 40 до 60% вашої ємності, прийнятна вага, щоб ви могли робити всі бажані повторення. Залежно від вашого фізичного стану, ви можете повторити схему до 3 разів.У деяких випадках станції, що дозволяють аеробні вправи, також можуть бути включені в ланцюг, такі як вправи на бігових доріжках, стаціонарних велосипедах, еліптичних тренажерах тощо.

Навчальна схема дуже ефективна для поліпшити м’язову силу, тобто ви посилите свою здатність бути сильнішими. Завдяки великій кількості повторень і помірному навантаженню ваги, кругові тренування покращать вашу силу майже не усвідомлюючи цього. Як тільки ви станете сильнішими з часом, ви можете вибрати поступове збільшення навантаження або також збільшити вагу більшою мірою і зменшити кількість повторень для досягнення більш очевидних результатів.

За допомогою цього типу кругових тренувань ви досягнете підвищити рівень м’язової витривалості. Виконання цих вправ щотижня покращить вашу здатність здійснювати м’язову активність протягом більш тривалого періоду часу. Опір диктує кількість віджимань, які ви можете робити підряд, або кількість сходових маршів, на які ви можете піднятися, перш ніж втомитися. Ви можете зробити максимум 20 повторень на кожній тренувальній станції, мало відпочиваючи, і, таким чином, ви змусите м’язи працювати, незважаючи на втому, і ви зможете збільшити опір.

Крім того, при цьому типі тренувань відсоток втраченого жиру в організмі значно покращується, і це пов’язано з спалювання калорій і збільшення м’язової маси. Це збільшення м’язів змушує калорії спалюватись навіть у стані спокою. Для досягнення найкращих результатів рекомендується починати кільцеві тренування кілька разів на тиждень, а потім додавати ще два заняття по мірі збільшення витривалості та сили. Поступово збільшуючи навантаження, ви досягнете постійного поліпшення свого зовнішнього вигляду. У наступній статті ви можете переглянути інші корисні поради, щоб спалити більше калорій.

І нарешті, одна з найцікавіших переваг кругових тренувань полягає в тому час економиться. Це набагато ефективніше, оскільки це планується, і хоча це робиться за коротший час, це не означає, що воно є менш ефективним. Поліпшення, які ви отримаєте, будуть такими ж, як і під час вправи більше 50 хвилин. До того ж це можна зробити де завгодно і без спеціального матеріалу.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Переваги схемного навчання, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.