Переваги повітряного пілатесу


Пілатес - метод, створений у 1920-х роках Джозефом Х. Пілатесом. Він складається з комплексу вправ, які спрямовані на тренування як тіла, так і розуму, підвищуючи здатність до рівноваги та допомагаючи привести в тонус наше тіло. Крім того, розумова концентрація підвищується, і дуже корисні прийоми релаксації вивчаються не тільки для практики цієї дисципліни, але і щодня.

Вправи, які є частиною цього методу, є анаеробними, тобто вони не спрямовані на спалювання калорій, а на зміцнення структур тіла, таких як м’язи, суглоби, зв’язки та сухожилля. З цієї дисципліни розроблено різні варіанти, що включають використання різних інструментів. В oneHOWTO ми відкриваємо одну з них: повітряний пілатес. Читайте далі, щоб виявити все переваги повітряного пілатесу.

Індекс

  1. Що таке повітряний пілатес або аеропілат
  2. Як довго тривають повітряні сеанси пілатесу?
  3. Фізичні переваги повітряного пілатесу
  4. Емоційні та психічні переваги аеропілятів
  5. Повітряні вправи пілатес

Що таке повітряний пілатес або аеропілат

Якщо вам цікаво що таке аеропілати або повітряний пілатес Ви повинні знати, що він також базується на тих самих шести принципах, що складають оригінальний пілатес і які визначаються як концентрація, плавність, контроль, дихання, точність і центр. Останнє стосується центральної частини тіла, утвореної м’язами живота та спини. Зміцнюючи його, досягається більший баланс.

Він також складається з групи вправ, які виділяються своєю повільністю, плавністю та точністю. Завдяки використанню гойдалки Виготовлений з гамака з двома руками та трьома рукоятками на кожному, він дозволяє здійснювати певні рухи та певні положення, які неможливо виконувати на землі або на машинах, будучи необхідною частковою або повною підвіскою, щоб мати від них користь.


Як довго тривають повітряні сеанси пілатесу?

Загалом вони мають приблизно одну годину. Переважно 45 хвилин, оскільки таким чином три частини, що складають кожну повну сесію, можуть бути адекватно розроблені. Спочатку ви починаєте з розминка щоб уникнути будь-якого виду травми, продовжуйте основні вправи які складають клас і до якого вони спеціально адресовані і, нарешті, вправи на розслаблення.

Під час частини, яка групує основні вправи, ви будете працювати над різними групами м’язів. Крім того, використання гойдалок дозволяє проводити їх з інтенсивністю до трьох різних типів, тому не має значення фізична форма або ритм, щоб почати займатися цією дисципліною. Все адаптоване до віку та умов кожного.

Фізичні переваги повітряного пілатесу

Ефірний пілатес надає масу переваг для організму. Завдяки його вправам, заснованим головним чином на сила а в контролі тіла він підвищений гнучкість і спритність, Ви отримуєте кращу поставу, визначення і тонус, а також досягнення зменшення маси тіла і зміцнює як спину, так і область живота.

Також майте на увазі інші переваги фізичний тип, який може бути не таким очевидним, але також сприятиме покращенню стану здоров’я. Наприклад, він бореться з м’язовими болями та контрактурами, сприяє поліпшенню кровообігу, забезпечує лімфодренажний ефект, а також зменшує ризик розвитку остеопорозу, підтримуючи щільність кісткової тканини.


Емоційні та психічні переваги аеропілятів

Фізичні переваги практики цієї дисципліни не тільки важливі. Так само ці переваги спрямовані на емоційну та психічну частини. Після відвідування першого повітряні сеанси пілатесу буде помічено поліпшення настрою, коли контроль над емоціями починає досягатися, поступово наближаючись до емоційна рівновага.

Ви також отримуєте більша здатність до концентрації, який впливає на певні психічні аспекти, такі як середня та довгострокова пам’ять, сприяючи мозковим зв’язкам. Загалом, це дисципліна, яка зменшує як емоційну напругу, так і напругу більш фізичного плану.

Повітряні вправи пілатес

Є різні повітряні вправи пілатес, але одним із найпоширеніших називається основний круг, орієнтований на початківців. Він складається з тримання на руках гойдалки та, використовуючи м’язи живота та рук, потроху піднімаючи ноги, імітуючи коня. Таким чином, сила буде збільшуватися до тих пір, поки ноги не будуть повністю підняті і залишатимуться в повітрі лише тулубом і руками, підпертими на маханні.

Ще однією широко вживаною вправою є основна вправа на трицепс, який служить для того, щоб почати набирати стійкість у цьому м’язі під час тонусу. Для цього він обхоплює руками гойдалки двома руками і нахиляє тіло вперед, не рухаючи ногами і фіксуючи все тіло м’язами живота, лише рухаючи руками, зосереджуючись на русі трицепса.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Переваги повітряного пілатесу, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.