Як схуднути, блокуючи жир


Німецький шоколадний торт, крю-брюле, смажені креветки, список відгодівлі можна продовжувати і продовжувати. Якби тільки була одна таблетка, яка могла б скасувати всі калорії у наших улюблених продуктах! Таблетки ще не існує. Але є рецептурний препарат, який називається Орлістат, який блокує жир у деяких з цих продуктів, залишаючи у вас менше провини, а з часом і дещо менше калорій.

Вам потрібно буде:

Крок, який слід виконати:

Зверніться до лікаря та запитайте про Орлістат. Він доступний в аптеках і завжди за рецептом. Орлістат діє, пригнічуючи ліпазу підшлункової залози, фермент, який розщеплюється жири в кишечнику. Коли активність ліпази блокується, харчовий жир не засвоюється і вилучається як відходи в циклі елімінації.

Дотримуйтесь рекомендацій щодо дозування, рекомендованих лікарем. Стандартне дозування становить 120 мг тричі на день перед їжею. Орлістат запобігає приблизно 30 відсоткам жир в раціоні засвоюється. Стандартне безрецептурне дозування становить 60 мг тричі на день, і воно блокує до 25 відсотків щоденного споживання жиру. Дози, що перевищують 120 мг, не дають значних ефектів.

Оцініть, скільки калорій з жиру ви споживаєте щодня, читаючи етикетки продуктів, і зверніться до Інтернет-посібників з поживних речовин, таких як База даних поживних речовин USDA. Весь жир забезпечує 9 калорій на грам. Тому, якщо на етикетці написано, що порція кукурудзяних пластівців містить 7 грамів жиру, помножте 7 на 9, щоб визначити кількість калорій у жир на порцію, в даному випадку 63. Якщо ви приймаєте Орлістат одночасно з вживанням кукурудзяних пластівців, припустимо, препарат блокує 30 відсотків калорій, або 18,9 калорій.

Сплануйте щоденний раціон, який складається приблизно з 40 відсотків вуглеводів, 30 відсотків білка та 30 відсотків жиру. Якщо вам потрібно 2500 калорій на день для підтримки ваги, а 750 калорій надходять з жиру, Орлістат блокує близько 225 калорій з ліпідів. Оскільки один фунт дорівнює 3500 калоріям, ви будете втрачати близько двох фунтів на місяць, не скорочуючи калорій і не виконуючи фізичних вправ.

Ще одним допоміжним засобом для зменшення жиру в деяких районах є Соматолін, крем для місцевого застосування, який допоможе спалити жир.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути, блокуючи жир, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.

Поради

  • Важливо приймати жиророзчинні добавки, такі як вітаміни A, D, E і K, та необхідні жирні кислоти, такі як омега-3, з риби та лляної олії принаймні за дві години до або після їжі, щоб організм міг метаболізувати замки ліпазоблокуючого препарату. Жиророзчинні добавки вимагають невеликої кількості жиру, щоб допомогти перетравити їх і засвоїти. Тому вживання з парою волоських горіхів, мигдалю, оливок, шматочка авокадо або невеликої кількості жиру є здоровим.
  • Якщо ви приймаєте Орлістат під час їжі, що містить велику кількість жиру, у вас можуть виникнути неприємні побічні ефекти, такі як біль у шлунку, гази та діарея.