Як доглядати за суглобами під час фізичних вправ
Це не викликає сумнівів суглоби це частини тіла, які страждають найбільше, коли ми робимо вправи, особливо сильно впливає діяльність. Однією з травм, якої спортсмени найбільше побоюються через високу ймовірність перейти в хронічну форму, є травма коліно; Але щиколотки, зап’ястя, лікті, плечі та стегна також можуть бути джерелом проблем. З цієї причини в OneHowTo ми пропонуємо вам декілька вказівок, яких слід дотримуватися як доглядати за суглобами під час фізичних вправ.
Крок, який слід виконати:
опалення Перш ніж займатися спортом, важливо, і серед інших переваг, які це нам принесе, є те, що м’язи та зв’язки надійні, і сила не навантажена повністю на наш суглоби. Досить десяти-п’ятнадцяти хвилин.
Що ми робимо після вправа це також важливо. Таким чином, не слід раптово зупинятисяНатомість, закінчивши діяльність, ми повинні продовжувати, наприклад, повільно ходити, поки самі не помітимо, що наше тіло готове зупинитися.
Ми повинні подбати про зовнішні умови, тобто ми повинні вибрати правильне взуття для нашого типу протектора; а також намагатися вибрати поверхню, яка не є ні занадто твердою, ні занадто м’якою, щоб уникнути впливу на нашу суглоби.
Щоб доглядати за суглобами під час фізичних вправ, важливо не перевантажувати певні частини тіла. Якщо ми не професіонали, нам не доведеться витрачати, наприклад, весь свій спортивний час на теніс. Ми повинні поєднувати діяльність, яка навантажує різні частини тіла.
Якщо ми помітимо, що такі суглобові починає обурюватися, застосовувати тепло тепловою ковдрою та м’якими пов’язками, коли ми йдемо займатися спортом. У разі сильних болів відвідайте лікаря для обстеження.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як доглядати за суглобами під час фізичних вправ, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.
Поради
- Якщо ми приїжджаємо із запізненням і суглоб вже запалений, ми повинні відпочити, якщо побачимо, що ситуація не така серйозна, щоб звернутися до лікаря. Ожеледиця на цій ділянці та висота полегшить нас.