Як привести в тонус певну ділянку тіла

Коли ти хочеш худнути в певній ділянці тіла, непросто. Цей тип схуднення називається одноточковим зменшенням. Найкращий спосіб схуднення в одній області буде зосереджений на загальній втраті ваги. Дієтична індустрія повна заяв про фізичні вправи або дієти в певній галузі, але це часто міфи. Ліпосакція - це єдиний спосіб швидко схуднути в одному місці, але вона також вимагає значного часу на відновлення.

Крок, який слід виконати:

Відвідайте лікаря поставити цілі зниження ваги. Надто швидке схуднення може спричинити проблеми. Попросіть іспит, щоб визначити будь-які проблеми зі здоров’ям, які можуть вплинути на вашу мету зниження ваги.

Їжте здорову їжу і перестаньте їсти висококалорійну їжу. Найголовніше - вживати менше калорій, ніж ви спалюєте щодня. Для здорової дорослої людини метою повинно бути споживання близько 2000 калорій на день. Відгодівля - це їжа, багата насиченими жирами. Обов’язково харчуйтеся збалансовано, включаючи білки, вуглеводи та багато овочів.

Піднімайте гирі і включайте вправи, спрямовані на стегна. Ці типи вправ можуть зміцнювати м’язи та зменшувати жир, поєднуючись з дієтою та іншими вправами.

Робіть вправи для серцево-судинної системи не менше трьох разів на тиждень по 30 хвилин.

Змішуйте вправи, щоб зберегти інтерес. Деякі приклади серцево-судинних вправ - це плавання, біг та їзда на велосипеді.

Робіть специфічні вправи для зміцнення м’язів, такі як присідання та розгинання ніг.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як привести в тонус певну ділянку тіла, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.