Що таке вправи з високим ударом
сильні ударні вправи, за визначенням, це ті, які змушують зняти ноги з землі, щоб усвідомити себе. За своєю природою вони вимагають цього більша міцністьОскільки, виконуючи такі дії, як стрибки чи біг, ми можемо докладати силу, яка втричі перевищує вагу нашого тіла. Вони корисні для зміцнення і навіть регенерації кісток, оскільки вплив, що створюється, допомагає створити кісткову масу, однак ми повинні бути добре підготовленими, щоб уникнути травм. На OneHowTo.com ми деталізуємо вас що таке вправи із сильним ударом.
Індекс
- Пропустити
- Бігти
- Теніс
- Весло
- Сквош
- Запобіжні заходи
Пропустити
Скакалка Це одна з вправ, яка вимагає найбільшої сили, оскільки ми відриваємось від землі обома ногами одночасно і повторюємо вправу неодноразово через короткі проміжки часу. Не рекомендується приймати людям з проблемами колін або суглобів.
Бігти
На практиці бігу удар може бути меншим, залежно від швидкості, з якою ми це робимо, і того, що ми спочатку знімаємо одну ногу, а потім іншу, значно зменшує удар, і вибір правильного взуття також може зменшити ризики.
Теніс
Теніс - ще одна з видів діяльності сильний удар, хоча в будь-якому випадку сила менша, ніж у випадку бігу або стрибка через мотузку. Однак той факт, що удар відбувається раптово, в рамках наборів гри, означає, що ми повинні добре підготуватися до відповідного взуття та розминки.
Весло
У випадку з весловим тенісом запобіжні заходи повинні бути ще більшими, оскільки завдяки особливостям гри вони роблять вплив більшим, ніж у тенісному. Важливо дуже добре розігрітися і правильно вибрати обладнання. Цього виду спорту слід уникати, якщо ви страждаєте від травм коліна, плеча або ліктя.
Сквош
Сквош - це ще швидша гра, тому удари будуть відбуватися частіше, і ми повинні бути в дуже хорошій формі і добре підготовленими уникати травм.
Запобіжні заходи
Хоча найновіші дослідження вказують на переваги сильні ударні вправи Під час регенерації та зміцнення кісткової маси сила, що генерується, змушує нас практикувати ці заходи з великою обережністю, щоб уникнути травм. Таким чином, ці вправи часто спричиняють травми хряща, колін та зв’язок. Щоб цього уникнути, ми повинні практикувати розминку перед виконанням вправи, а також розтяжку після цього.
Носіння відповідного взуття також допомагає мінімізувати ризик отримання травм. На ринку є багато взуття, яке поглинає частину сили, що генерується в ударні вправи. Також доцільно поєднувати ці заходи з іншими спортивними практиками, що мають незначний вплив, наприклад, плаванням.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке вправи з високим ударом, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.