Як тренуватися до футбольного тесту
A тест з футболу Це дуже важливо для тих, хто готується, адже це крок, який може завести вас далеко у вашій спортивній кар’єрі і допоможе досягти ваших особистих цілей. Якщо це ваш випадок, і ви тренуєтесь для цього, ви повинні взяти до уваги чимало факторів, тому що тренувати фізично та розумово так важливо. Якщо ви плануєте підготуватися або вже робите це, прочитайте цю статтю OneHowTo, де ми докладно пояснюємо як тренуватися до футбольного тесту -. Настроїв багато!
Крок, який слід виконати:
Підготуйся фізично, це одна з трьох основних опор вашого навчання. Багато грайте у футбол, але виконуйте і інші вправи.
Сплануйте, які вправи ви можете робити, щоб покращити такі речі, як витривалість, швидкість або сила, оскільки всі вони однаково важливі. Щоб потренувати свою фігуру, ви можете піти в тренажерний зал і попросити там моніторів про допомогу, або ви можете зробити це вдома, але майте на увазі, що вам потрібна рутина, яка стосується всіх аспектів, тому добре її сплануйте.
Підготуйтеся до тактики, друга важлива опора для підготовки до футбольних випробувань - це знати, ефективно, грати у футбол. У цьому аспекті ви повинні навчитися мислити як гравець, а також як тренер: що мені краще робити в цей час? До якої частини поля слід їхати і повертатися? Якого гравця я повинен відзначити на його позиції?
Дата 30 хвилин щодня тактика тренувань, можливі ігри, дриблінг, подачі кутових, пенальті тощо. Якщо хтось може вам допомогти, набагато краще, тому що ви зможете робити більше тактики і грати трохи більше в команді, так що підготовка до тестів буде більш реальною. Якщо ви тренуєтеся воротарем, шукайте когось, хто б’є вас м’ячами, поки не скажете достатньо, хто кидає їх кожного разу в інше місце у воротах і з різною силою і швидкістю: ви повинні бачити себе і доводити себе в усьому ситуації.
Підготуйся подумки, останній стовп, щоб зрозуміти, як готуватися до футбольного тесту. Ви повинні відкрити свій розум і думати, що в день тестування може статися що завгодно, тому ви повинні бути готові до будь-яких дій. Майте на увазі, що ви можете проводити велику частину тесту самостійно, і може бути, що командна частина - 5 проти 5 або 11 проти 11. Ніщо це не повинно викликати у вас нервування, якщо ви це обчислили раніше вдома.
Поки ви тренуєтеся або навіть після цього, коли закінчите, зупиніться на деякий час і подумайте про все, що вони можуть запитати у вас, і про те, як ви збираєтеся реагувати. У день тесту ваші нерви та тривога будуть цілком нормальними, але ви повинні зробити це вправа на розслаблення. Щоб навчити цього аспекту, не поспішайте або скажіть своїм друзям тиснути на вас: робота під легким тиском допомагає покращитись і вже знайомить вас зі стресом, який ви неодмінно відчуєте в день тестів. Ви бачите, головне, що ваші тренування максимально нагадують тести.
Подбайте про своє харчування та відпочинок. Дотримуйтесь здорової дієти з того моменту, коли дізнаєтесь, що почнете готуватися до тесту і вдосконалювати його з наближенням дня. Їжте багато вуглеводів, ваш організм використовуватиме їх для створення енергії, в день тесту ви можете їсти макарони, рис, картоплю, цільні зерна та нежирне м’ясо.
З іншого боку, уникайте вживання солодощів або закусок, оскільки це зменшить вашу енергію. Того дня також важливі напої: пийте багато води і уникайте газованих та солодких напоїв.
Бути позитивнимЯкщо ви тренуєтеся наполегливо і із захопленням, у вас є великі шанси, що тести вийдуть дуже добре. Навіть якщо ви бачите, що в деякі дні у вас щось не виходить, не кидайте справи: у всіх нас бувають кращі і гірші дні, але не здавайтесь. Ви вже знаєте: "Якщо ви граєте, ви можете програти, а якщо не граєте, то вже програли". Удачі!
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як тренуватися до футбольного тесту, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Спорт.