Як бути мотивованим для схуднення

Багато разів, головна причина, чому люди відмовляються від своєї мети схуднути, полягає в тому, що їхня мотивація закінчується, і вони в кінцевому підсумку відмовляються від свого здорового життя і атакують перший сандвіч з чорізо, який ставлять перед ними або шоколадку. Важливо залишайтеся мотивованими для досягнення вашої мети щодо схуднення, тому в OneHowTo ми даємо вам кілька ключів, які покажуть вам як бути мотивованим до схуднення. Це прості прийоми, завдяки яким ви побачите свою мету виконаною без зайвих зусиль, чи підписуєтесь ви?

Крок, який слід виконати:

План схуднення з датою закінчення. Для бути мотивованим для схуднення Важливо встановити термін, коли ви припините дотримуватися гіпокалорійної дієти, і почнеться момент дотримання. Встановлення терміну полегшує досягнення ваших цілей і просування вперед день за днем ​​з мотивацією та відчуттям, що ви самовдосконалюєтесь.

зробити калькування константа вашої еволюції. На додаток до встановлення терміну, шлях до мотивуйте себе до схуднення складається з проведення а контроль виснажені еволюцією ваших зусиль; У цьому сенсі важливо, щоб ви встановлювали один день на тиждень для проведення своїх розрахунків: ваги, вимірювань тощо. Запишіть все в журнал, і ви побачите, як ваші зусилля окупляться, що допоможе вам залишатися мотивованим для схуднення.

Організуйте тижневе меню. Ще однією причиною, яка найбільше знеохочує людей, які хочуть схуднути, є нудьга, яку вони відчувають, коли заходять на кухню та мусять готувати їжу. Дієтичне меню - це, як правило, страви, дуже схожі між собою і приготовані м’яко і з невеликою витонченістю; тому важливо, щоб для того, щоб бути мотивованим для схуднення Міняйте меню щотижня, тому не буде нудно або одноманітно продовжувати дієту.

У OneHowTo ми даємо вам трюки, щоб ви знали, як організувати здорове меню та насолоджуватися легкою та ідеальною дієтою, щоб продемонструвати ідеальний зовнішній вигляд.

Інновації з іншими низькокалорійні рецепти. Коли ми хочемо дотримуватися дієти, цілком ймовірно, що перше, що ми купуємо в супермаркеті, це білки, такі як курка або індичка та овочі; Це робить більшість наших страв нудними та простими. Тому важливо досягти бути мотивованим для схуднення інновації ваших страв та пошук легкі ідеї рецептів які дуже смачні та ідеально підходять для вашого раціону.

У OneHowTo ми даємо вам кілька ідей щодо легких рецептів, які обов’язково смокчуть пальці, не набираючи зайвого грама. Знайдіть ту, яка вам найбільше подобається!

Дайте собі трохи низькокалорійне ласощі раз у раз. Якщо ви довго думаєте про дієту, важливо, що коли ваш настрій падає, у вашій коморі є якісь продукти, які піднімуть вам настрій, не завдаючи шкоди вашому проекту схуднення. Наприклад, ніколи не завадить вживати якесь дієтичне шоколадне печиво або легкі чіпси, які втамують бажання трохи перекусити.

Звичайно: ви повинні пам’ятати, що ці продукти мають бути епізодичними, і вдаватися до них слід лише тоді, коли ви думаєте, що більше не можете цього робити. Майте на увазі, що завжди краще «грішити», їдячи низькокалорійний десерт, ніж замовляти піцу вдома.

Нагороджуйте свої зусилля. Ми вже говорили вам, що важливо тримати вичерпний контроль над своєю еволюцією, щоб підтримувати мотивація до схуднення; однак, крім щотижневого моніторингу, це також рекомендується дайте собі деякі особисті винагороди це ще більше мотивуватиме вас і змусить вас продовжувати свою мету.

Наприклад, ви можете встановити, що якщо від тижня до наступного ви втратите 1,5 кг, ви придбаєте ті черевики, яких ви давно бажаєте. Це хороший фокус для бути мотивованим для схуднення і встигають не здаватися швидко.

Партнерство з людиною, яка також хоче схуднути. Широко відомо, що для досягнення успіху за планом схуднення дуже вигідно мати когось із близьких, хто потрапив у таку ж ситуацію, як і ви. Таким чином, ви можете мотивувати один одного разом, можете обмінюватися корисними рецептами, а можете навіть разом брати участь у тренажерному залі або гуляти щодня вдень. Якщо навколо вас є хтось, хто хоче дієти, об’єднайтеся з ними: вам буде набагато легше бути мотивованим для схуднення.

Змініть режим вправ. Ще один фактор, який змушує більше людей залишати ідею схуднення позаду, - це те, що їм нудно щоденні тренування. Будь-який план схуднення включає регулярну практику вправ, тому важливо, щоб ви вносили новації у свій розпорядок дня і щоб ви пробували інші тренування, щоб не впадати в рутину та нудьгу.

Наприклад, якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі, організуйте графік, за яким ви чергуєте використання тренажерів; Таким чином, ви гарантуєте, що вправа не стане монотонним. Якщо ви любите їздити на пробіжки або їздити на велосипеді на відкритому повітрі, змініть свій маршрут, змагайтеся із собою, слухайте різну музику тощо.

У OneHowTo ми даємо вам кілька прийомів, щоб ви знали, як схуднути за допомогою вправ.

9

Будьте реалістичні зі своїми цілями. Ще один важливий фактор, щоб мати можливість бути мотивованим для схуднення Він полягає в тому, що цілі, які ви ставите перед собою, є реалістичними та відповідають вашому тілу; Тобто не робіть вигляд, що ви підходите до тієї частини одягу, яка вам підходила 15 років тому, тому що ви повинні пам’ятати, що ваше тіло не таке, як тоді. Для того, щоб продовжувати мотивувати, важливо, щоб ваші цілі були реалістичними та доступними, інакше для вас дуже легко закінчити кидати рушник.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як бути мотивованим для схуднення, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.