Як навчитися грати у футбол
Футбол, як і інші види спорту, потребує дуальний тип навчанняЯк з тактичної точки зору, так і з технічної точки зору. Бути футболом - спорт, де рух постійний, важливо, перш за все, досягти великої стійкості до зусиль. Однак важливість технічної підготовки не слід недооцінювати, тому використання футбольних м’ячів у навчанні є ключовим. На OneHowTo.com ми пояснюємо, як навчитись грати у футбол, почніть зв’язуючи черевики та дотримуйтесь цих інструкцій.
Вам потрібно буде:
Крок, який слід виконати:
Почніть бігати з плавною і контрольованою швидкістю, щоб поступово набирати бажаний ритм, мета полягає в тому, щоб ноги звикли до зусиль.
Зробіть глибокий вдих і скоординуйте свої рухи з диханням, намагаючись досягти адекватного пульсу і пристосувавши його до темпу перегонів, який завжди повинен бути однаковим.
Приблизно через 20 хвилин колів на траві вам доведеться починати робити повторювані рухи, щоб зміцнити суглоби, такі як щиколотки та коліна.
Завжди бігаючи, важливо закінчувати розминку вправами прискоренням дрібними, але швидкими рухами, а також чергуванням діагональних рухів з подальшим прискореним повторенням.
Після закінчення розминки вам доведеться розслабитися, але не повністю. Важливо розтягнути м’язи, особливо ноги, щоб потім не страждати від судом.
Почніть робити вправи з м’ячем, такі як раунди, передачі, довгі передачі між парами, а також паси з постійним рухом, але максимум двома дотиками.
Щоб добре закінчити тренування, ви можете влаштувати матч 7 проти 7 або 10 проти 10, щоб гравці взяли ритм матчу і могли отримати контроль над механізмами командної гри.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як навчитися грати у футбол, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Спорт.