Як виростити ноги


Коли хтось запитує "чому у мене не ростуть ноги?" насправді може стосуватися двох речей: ні зростати в ширину, тобто в мускулатурі, або що вони довго не ростуть. Що стосується цього другого аспекту, то зрозуміло, що після певного віку ноги не ростуть довше, однак, якщо в ранньому віці або коли ви зростаєте, все ваше тіло росте, крім ніг, тоді ми говоримо про серйозну проблему, яка це я повинен був би проконсультуватися з лікарем.

Незалежно від причини, з якою ви сюди потрапили, якщо ви хочете отримати відповіді та рішення, на OneHOWTO ми пояснимо, чому у вас не ростуть ноги, і відкриємо вас як виростити ноги.

Індекс

  1. Чому у мене не ростуть м’язи ніг?
  2. Як виростити ноги довгими
  3. Як виростити ноги - поради

Чому у мене не ростуть м’язи ніг?

Існує кілька факторів, за допомогою яких з’ясовується, чому м’язи ніг не ростуть. Вони вирізняються з них:

  • Генетика: те, проти чого ми не можемо боротися. Ваша генетика є ключовим фактором у визначенні того, наскільки широкими будуть ваші м’язи. Це пов’язано з метаболізмом, який з часом можна контролювати і навіть змінювати. Однак за допомогою фізичних вправ ви можете досягти бажаного результату, незалежно від генетики або метаболізму. Ми допоможемо вам у цій статті про вправи, щоб жирувати ноги.
  • Тренування занадто багато або замало: Якщо ви не тренуєтеся належним чином, ваші ноги, ймовірно, не будуть рости. За допомогою вправ м’язові волокна розриваються, і таким чином досягається гіпертрофія м’язів, а це означає, що м’язи ваших ніг збільшаться в об’ємі. Однак найкраще поступово збільшувати інтенсивність. Коли вам здається, що важко здійснювати, спробуйте трохи більше, але насправді не завдаючи собі шкоди. З іншого боку, якщо ви тренувались лише «комфортно», тобто без будь-яких м’язових зусиль, ноги не будуть рости.
  • Ваша дієта: їжа є ключовою для розвитку ваших м’язів. Якщо ваш раціон поганий або погано збалансований, якими б фізичними вправами ви не займалися, м’язи на ногах не ростуть. Ви можете звернутися до дієтолога, якщо не знаєте, якої дієти вам доводиться дотримуватися для досягнення своєї мети. Однак ми говоримо вам, що білки та вуглеводи не можуть бути відсутніми.
  • Недостатньо відпочинку: добре спати і необхідний час (від 7 до 8 годин на день) надзвичайно важливий, щоб забезпечити безперебійну роботу м’язів, коли ми тренуємось. Якщо ми не висипаємося, наше тіло не має енергії для нормальної роботи. На відміну від того, у що вірять багато людей, м’язи ростуть, коли вони відпочивають. Таким чином, важливо дати мінімум 72 години пройти між тренувальними днями, щоб ноги могли збільшитися в обсязі.

Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як виростити ноги та мати підтягнуті м’язи, наступна стаття про те, як набрати м’язи на ногах, може бути вам корисною.


Як виростити ноги довгими

Багато людей задаються питанням, як виростити довгі ноги. Насправді вони є в даний час операції, які присвячені подовженню ніг. Однак цей процес є дорогим і перш за все дуже і дуже болючим.

Тож якщо ви задаєтеся питанням, як виростити ноги або як подовжити ноги, ми шкодуємо вас сказати, що природно, у зрілому віці, ноги вже не ростуть. Єдине, що може рости і здійснювати фізичні вправи - це м’язи та сухожилля; Ви можете збільшити розмір ніг в ширину, але не в довжину.

Як виростити ноги - поради

Якщо ви все ще зацікавлені або зацікавлені у вирощуванні ніг, не впадайте у відчай, адже тут ми пропонуємо вам ряд порад для досягнення ваших цілей:

  • Дотримуйтесь розпорядку дня: дуже легко захопитися одноманітністю і пропустити тренувальні дні, дієти чи інтенсивність вправ. Найкраще те, що ви позначаєте рутину і намагаєтесь її завжди дотримуватися. Ви повинні виконати свою роботу, інакше ви не побачите результатів. Існують програми та інші методи, які можна організувати самостійно, тому, якщо вам важко бути послідовними, ці методи, швидше за все, дадуть вам поштовх, необхідний для початку роботи. Від unCOMO ми знаємо, що це непросте завдання, тому ми рекомендуємо ці 14 вправ для ніг і сідниць, які ви можете робити вдома, і які допоможуть тонізувати ці частини тіла.
  • Зверніться до професіонала: Якщо ви дійсно хочете швидко збільшити м’язи ніг, попросіть тренера у вашому тренажерному залі про допомогу, щоб зробити вам індивідуальне планування. Якщо ні, ви також можете найняти професіонала, який порадить вам і підкаже, що найкраще для вас.
  • Зверніться до дієтолога: налаштуйся робити це добре, давайте зробимо це взагалі добре. Дієтолог - найкраща людина, яка може сказати вам, залежно від вашого метаболізму та вашої мети, якого типу дієти ви повинні дотримуватися, що їсти, а що ні, а також щоденних калорій, необхідних вашому організму.

Тепер, коли ви знаєте, як правильно вирощувати ноги, ми хочемо нагадати вам, що ніхто не говорив, що це буде легко, однак від UNCOMO ми закликаємо вас переслідувати і досягати своїх цілей, адже за допомогою зусиль і наполегливості можна досягти всього.


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як виростити ноги, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.