Які переваги йоги

йога Це дисципліна, яка завойовує дедалі більше прихильників, і це, крім допомоги підтримувати тіло в тонусі, дозволяє знайти емоційна та психічна стабільність усвідомлення союзу, який існує між тілом, розумом і духом. Її практика налічує тисячі років, і її успіх насправді полягає у всіх перевагах для фізичного та психічного здоров’я, про які повідомляють різні пози йоги. Якщо ви також хочете приєднатися до цієї революційної модальності вправ, візьміть до уваги Які переваги йоги і почніть практикувати це зараз.

Крок, який слід виконати:

Тут багато фізичні переваги йоги і серед найвидатніших ми знаходимо силу кожної частини тіла, особливо поліпшення м’язового тонусу і міцність кісток. З одного боку, заняття різними позами йоги (асани) зміцнює та збільшує гнучкість усіх м’язів тіла, а також тканин, які їх оточують (зв’язок, сухожиль та фасцій), що призводить до значного вдосконалення системи локомотор і постава тіла загалом.

З іншого боку, рухи, які виконуються при практикуванні цієї дисципліни зміцнює кістки і збільшує щільність кісткової тканини. Це чудово підходить для тривалої профілактики захворювань, які загрожують доброму здоров’ю кісткової системи, таких як остеопороз або дегенерація кісток. Крім того, активуються всі суглоби, що допомагає запобігти дегенеративному артриту, артрозу та появі болю в суглобах.

Ще один з великих переваги йоги полягає в тому, що він сприяє оксигенації клітин і стимулює кровообіг внутрішніх органів, таким чином покращуючи систему кровообігу загалом. Є певні положення, такі як перевернута та більш енергійна, які дозволяють крові стегон і ніг правильно надходити до серця, і саме тому йога вважається ідеальною дисципліною для захисту серця, уповільнення частоти серцевих захворювань та профілактики серцево-судинних хвороби та інсульти.

функція дихання Це також приносить користь практиці йоги, і вона полягає в тому, що навчання дихання є однією з його сильних сторін. Вона зосереджена на правильному носове дихання, поліпшення ємності легенів шляхом вдихання якомога більше повітря і правильного видиху; Це вдається фільтрувати повітря, нагрівати та зволожувати, ідеально підходить для видалення бруду та всіх тих шкідливих речовин, які можуть проникати в легені.

Коли ви шукаєте діяльність до втратити вагу ви, мабуть, не думаєте про це йога, але ви повинні знати, що, хоча витрата калорій не такий високий, як при практикуванні інших вправ, було доведено, що ті, хто займається цим, швидше худнуть і досягають цього абсолютно здоровим способом. Це головним чином тому, що крім спалювання калорій, зменшення стресу, занепокоєння та напруги - які в багатьох випадках є основними причинами більше їсти - змушує вас змінити свої харчові звички та зменшити кількість їжі, яку ви зазвичай їсте. .

На додаток до всіх цих переваг йоги для вашого фізичного самопочуття, інша важлива частина цієї дисципліни - це все психічні переваги що повідомляє негайно. Вони вирізняються з них:

• Стимулюйте розслаблення і спокій ідеально підходить для боротьби зі стресом, тривогою, депресією та накопиченням напруги.
• Поліпшити концентрація при практикуванні різних позицій, що вимагає хорошої пам’яті та уваги.
• Досягти внутрішній світ, оскільки це заспокоює розум, а передумова внутрішнього «Я» дозволяє досягти постійного стану миру та спокою з собою.
• Зміцнити самооцінку.
• Розширити можливості щастя, оскільки йога сприяє вивільненню ендорфінів, які є тими речовинами, які виробляються природним чином мозку і які створюють велике відчуття добробуту та задоволення.
• Почуття свіжості, пожвавлення та оновлення після занять йогою, що також сприяє сну та відпочинку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Які переваги йоги, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.