Піст - це добре чи погано?


Хоча це правда, що більшість людей вирішують почати піст, щоб спалити жир і схуднути, є також люди, які розглядають пост, щоб спробувати поліпшити своє психічне здоров'я. Це тому, що це м’яка, але дуже корисна діяльність як для тіла, так і для нашого внутрішнього спокою.

Однак є багато сумнівів щодо того, чи справді ця вправа корисна перед їжею. У цій статті HOWTO ми розповімо про все, що вам потрібно знати піст - це добре чи погано? Крім того, ми повідомляємо вам про те, як легше схуднути, гуляючи, і як слід робити пост, щоб отримати користь.

Індекс

  1. Втрата ваги шляхом ходьби - це працює?
  2. Пост хороший?
  3. Інші переваги голодування

Втрата ваги шляхом ходьби - це працює?

Багато хто вважає, що лише відвідування тренажерного залу і стукання годинами може схуднути, однак це не завжди так. Хоча це правда, що збалансоване харчування та фізичні вправи є двома основними моментами схуднення, ці вправи можуть бути абсолютно аеробними.

Так що, схуднути, гуляючи це працює. Звичайно, ви повинні мати на увазі, що кожен з них буде худнути більш-менш залежно від власного метаболізму та того, чи відповідають вони наступним пунктам:

  • Гуляйте щонайменше 30 хвилин на день 6 днів на тиждень.
  • Харчуйтеся збалансовано, харчуючись великим споживанням фруктів та овочів та відсутністю промислової випічки, продуктів та напоїв з великою кількістю цукру та попередньо приготованих страв.
  • Ходіть у швидкому темпі зі швидкістю від 4,8 км / год до 6,4 км / год.

У цій іншій статті HOWTO ми пропонуємо вам більше інформації про те, як схуднути за допомогою ходьби.

Пост хороший?

Ми вже бачили, що запланований піст може принести велику кількість користі для здоров’я, одним з них є легше природне схуднення, але добре чи погано голодування? піст - це добре за умови дотримання деяких рекомендацій.

Нашому організму потрібно спалювати енергію з їжі, щоб нормально функціонувати. Однак, якщо ви постите, ваше тіло використовуватиме вже накопичені калорії та жир, щоб використовувати їх як джерело енергії.

Тепер ви повинні це врахувати екстремальні вправи не рекомендуються якщо ви збираєтеся займатися спортом вранці перед сніданком. Тому найпростіші варіанти, такі як аеробні процедури, ходьба або пробіжки, є найбільш ефективними та здоровими. Виконання більш складних вправ може викликати у вас запаморочення, нудоту і навіть блювоту.

Також слід пам’ятати, що піст корисний лише в тому випадку, якщо ви правильно підготуєте своє тіло. Як ви це отримуєте? Поєднання посту зі збалансованим харчуванням, наповненим фруктами, овочами, злаками, як рослинними, так і тваринами. Якщо ви вегетаріанець, веган або маєте інші дієтичні обмеження, ми рекомендуємо сходити до дієтолога щоб допомогти вам розробити найкраще щотижневе меню для вашої справи.

Щоб отримати докладнішу інформацію, ми рекомендуємо відвідати цю іншу статтю про те, як швидко зробити.


Інші переваги голодування

Ось інші переваги посту. Звичайно, пам’ятайте, що кожна з цих переваг буде залежати від вашого фізичного стану, ваших харчових звичок і, частково, також від вашої генетики.

  • Допомагає усунути жир сприяння схудненню. Це пов’язано з тим, що піст вимагає від організму спалювання жиру. Однак наше тіло харчується вже накопиченими калоріями, оскільки ми не поглинали нових продуктів.
  • Детоксифікує організм: Багато професіоналів стверджують, що голодування допомагає вивести токсини, які організм не виводить під час сну. Майте на увазі, що під час посту в організм не потрапляє жоден тип їжі, що спонукає організм виводити всі накопичені токсичні відходи.
  • Знижує ризик діабетуХоча це користь, яка все ще вивчається, є багато досліджень, які захищають, що голодування може допомогти запобігти появі діабету. Це пов’язано з тим, що завдяки фізичним вправам і посиленому контролю за харчуванням організм може набагато легше регулювати споживання цукру, що запобігає стражданню від цієї проблеми.
  • Це сприятливо для зниження рівня холестеринуКоли ми ходимо на голодний шлунок, ми не тільки втрачаємо вагу природним шляхом, але й зменшуємо рівень стресу. Це зробило б такі вправи корисними для значного зниження рівня холестерину.
  • Покращує кровообіг: вправляючи кінцівки, поліпшується кровообіг нашого тіла, зменшуючи тим самим появу варикозу та проблем, пов’язаних з функціонуванням наших органів. Дослідження також показують, що ходьба мінімум 30 хвилин на день може зменшити ризик серцевих захворювань.

Якщо ви хочете дізнатись, які всі переваги ходьби, у цій іншій статті HOWTO ми пропонуємо вам детальний список.

Коли не ходити на голодний шлунок?

Як завжди з певними вправами та засобами захисту, піст деяким людям протипоказаний. Отже, якщо ви потрапляєте в будь-яку з наведених груп, радимо не голодувати:

  • Якщо ви страждаєте анорексією або якимись іншими порушеннями харчування.
  • Якщо ви страждаєте нирковою недостатністю.
  • Якщо ви страждаєте печінковою недостатністю.
  • Якщо ви вагітні або годуєте груддю.
  • Якщо ви страждаєте на кахексію або глибокі зміни в організмі.
  • Якщо ви страждаєте від серцевої недостатності.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Піст - це добре чи погано?, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.