Як підтягнути м’яч

домінували з м'ячем Вони є чудовою вправою для роботи з почуттям рівноваги та управління м’ячем. Найбільш зміцнені м’язові групи ніг і живота. Крім того, вони мають переваги з психічної точки зору, оскільки сприяють поліпшенню здатності до концентрації. Звичайно, навчання їх виконувати вимагає підготовки та самовіддачі. На OneHowTo.com ми пояснюємо як робити підборіддя з м’ячем.

Крок, який слід виконати:

Посвяти дуже важливо навчитися робити підборіддя з м’ячем. Тож майте на увазі, що над цим вам доведеться працювати щодня, адже для її досягнення вам знадобиться багато практики.

Ви повинні бути розслабленими, коли йдете на старт, і не відволікати увагу. Якщо ви можете зробити це самостійно, то переважно, щоб ви могли легше зосередитись на завданні.

Коли ви починаєте, не піднімайте м'яч занадто багато, тому це буде коштувати вам менше, щоб освоїти його. Керуючи ним, постукайте трохи сильніше, щоб м’яч пішов вище.

Ви повинні слідувати одному і тому ж показнику для ритму домінували з м'ячем. Спочатку вони повинні бути повільними, щоб потроху збільшувати темп, оскільки ви отримуєте впевненість у техніці.

Почніть з фронтальних дотиків, оскільки це полегшить вам збереження контролю над м'яч і торкайтеся, не падаючи на землю.

Почніть з перекидання м’яча з правої руки на праву ногу. Робіть будь-які повторення, які хочете, з обох сторін, потім перемикайтеся, перекидаючи з правої руки на ліву ногу і з лівої руки на праву ногу.

Коли ви зробили багато повторень, почніть постукувати лише ногами і передавати м'яч від одного до іншого. Робіть повторення, поки не контролюєте свою техніку.

Коли передній підборіддя вам легкий, тоді слід починати з найскладніших, тобто з бічних, задніх або з дотиків до коліна, грудей, спини та голови. Навчання повинно бути поступовим і з великою кількістю повторень, щоб мати змогу робити це успішно.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як підтягнути м’яч, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Спорт.