Як робити розтяжки шийки матки
Погана постава або довгі години роботи за комп’ютером і, перш за все, це робиться зі стресом, може спричинити напругу в області шийний і біль. Існують природні засоби для боротьби з цими проблемами шийки матки, але ви також можете вдатися до деяких простих вправ, щоб ваші м’язи набули пружності. Щоб ви могли уникнути цих прикрощів, на OneHowTo.com ми детально пояснюємо як робити розтяжки шийки матки.
Крок, який слід виконати:
Кругові рухи головою. Перша вправа полягає в русі головою так, щоб ви намалювали навколо неї якомога більше уявного кола. Робіть все повільно, так як у вас легко запаморочиться.
Підніміть плечі. Повторне переміщення плечей вгору-вниз також допоможе вам розслабити напругу шийки матки. Підніміть їх обох якомога вище одночасно, а потім контрольовано опустіть, тобто не раптово скидаючи.
Заперечення. Для розтягніть бічні шийки матки наступна вправа стане в нагоді. Йдеться про те, щоб рухати головою справа наліво, повертати шию так, ніби ви заперечуєте, повторюючи.
Варіант полягає в тому, щоб рухати головою справа наліво, але без повороту шиї, тобто нахиляти її так, ніби ви намагаєтеся упертися вухом на плече.
Підборіддя на грудях. Ще один дуже ефективний крок до розтягнути шийку матки це так просто, як намагатися торкнутися підборіддям грудей. Ви можете допомогти собі, просунувши руку над головою до розтягнути плюс.
Повернутися назад. Рух, протилежний попередньому пункту, також стане в нагоді. Випрямивши спину, нехай голова опуститься назад якомога далі і затримаєте положення на кілька секунд, щоб повільно повернутися у вихідне положення.
Всі ці вправи розтягування шийки матки ви повинні робити їх дуже обережно, оскільки область, над якою ви працюєте, дуже чутлива.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як робити розтяжки шийки матки, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.
Поради
- Якщо у вас болить, виконуйте вправи обережно, щоб не сильно напружувати м’язи.