Як робити Zumba вагітним
Будьте вагітна Це не є синонімом відмови від спорту, а навпаки: займатися фізичними навантаженнями важливо, щоб не набрати більше ваги, ніж потрібно, і корисно для матері і дитини, яку вона виношує.
Що стосується найкращих вправ для вагітних, то це буде багато в чому залежати від того, чи ви вже раніше займалися спортом, і від стану здоров’я, в якому перебуваєте. У OneHowTo ми пояснимо як робити зумбу вагітним веселим і, перш за все, безпечним способом.
Крок, який слід виконати:
Перш ніж робити будь-які фізичні вправи під час вагітності, ми повинні переконатися, що він до цього підготовлений. Дуже добре займатися спортом, але поки це не загрожує матері та її маленькій дитині. Обов’язково порадитися з лікарем перед тим, як вибрати той чи інший вид спорту, яким би спокійним він не здався, наприклад, йога для вагітних.
зумба - це серцево-судинна вправа що вимагає хорошого опору. Під час вагітності частота серцевих скорочень збільшується, оскільки матері потрібно виховувати і себе, і свою дитину. Ось чому, якщо ви практикуєте зумбу, ви помітите набагато більше втоми, ніж коли ви займалися, не будучи вагітною.
Головне, щоб кожен з вас слухав своє тіло і не просив більше, ніж воно може вам дати. Якщо ви помітили, що частота серцевих скорочень збільшується занадто сильно, зупиніться і зробіть вдих, щоб нормалізуватися.
Щодо регулярності вправ, це не рекомендується практикуючи зумбу під час вагітності більше трьох-чотирьох разів на тиждень. Також сеанси не повинні перевищувати 30 хвилин. Якщо мама не займається великим спортом, це можна поєднувати з прогулянками та плаванням.
Як тільки ми дійдемо до практикуйте зумбу під час вагітності слід враховувати ряд аспектів:
- Уникайте стрибків: завжди тримайте ногу на землі
- Раптові рухи: щоб уникнути запаморочення та падінь
- Виконуйте вправу на гладкій підлозі, без нерівностей, які можуть спричинити спотикання
- Пити воду потрібно постійно, навіть якщо ви не спраглі
У міру прогресування вагітності живіт збільшується, а спритність матері зменшується. Ось чому, коли справа стосується виконувати зумбу під час вагітності Не завадить робити це на спеціальних заняттях для вагітних або, якщо це робиться вдома, вибирайте відео для початківців.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як робити Zumba вагітним, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.