Як поліпшити свою витривалість під час бігу

Якщо, коли ми виходимо займатися бігом, ми завжди робимо це, проїжджаючи однакову відстань і з більш-менш постійним темпом, крім того, що ризикуємо впасти в рутину і відмовитись від нудьги, ми не будемо працювати Наша власна витривалість. У зміні темпу та пройденої відстані в основному є ключі до збільшення нашої фізичної працездатності під час пробіжки. На OneHowTo.com ми даємо вам відповідь на запитання як поліпшити свою витривалість під час бігу.

Крок, який слід виконати:

Ми повинні планувати свої тренування так, щоб виділити кілька певних днів на тиждень бігзалежно від наших цілей. Звичайно, якими б високими вони не були, ми завжди повинні залишати деякий день відпочинку між тими, на які ми виділяємо бігти.

Досягати поліпшити витривалість під час бігу, ми повинні збільшити відстань, яку ми подорожуємо, незалежно від нашої вихідної точки. Таким чином, кожні два-три дні ми повинні збільшувати пройдені кілометри від восьми до десяти відсотків, відсоток, який ми можемо зменшити, якщо побачимо, що наш організм погано реагує.

Інший важливий фактор для того, щоб збільшити нашу фізичну працездатність у бігу, - це надати все більший ритм нашій гонці. Таким чином, нам не тільки доведеться проїхати більше кілометрів, коли ми вибігаємо, але ми також повинні скоротити час, за який ми їх проїжджаємо.

Серіали - чудові союзники, коли справа доходить до них щоб покращитися наша витривалість під час бігу. Однак ми не повинні практикувати їх, поки не набудемо певної форми, наприклад, на другому чи третьому тижні. Тоді саме тоді ми повинні долучитися до своїх піших прогулянок бігти, серії у найвищому темпі ми можемо досягти близько трьохсот метрів.

Якщо ми виконаємо ці кроки, нам вдасться вдосконалити наші витривалість аеробіка при бігу, при виконанні великих дистанцій; та анаеробну здатність, із серією.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як поліпшити свою витривалість під час бігу, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.