Як поліпшити свою фізичну витривалість
Щоб виконувати фізичні вправи з найкращими показниками та без надто втомлених, важливо мати хороший опір - те, що отримується практикою та застосуванням певних клавіш. Поліпшити фізичну витривалість Це допоможе нам знаходитись в оптимальних умовах для занять будь-яким видом спорту і, навіть, бути більш підготовленими до щоденної діяльності. Тому на сайті OneHowTo.com ми відповідаємо на запитання як поліпшити свою фізичну витривалість.
Індекс
- Що це?
- Прогулянка
- Танцювати
- Плавання
- Теніс та гольф
Що це?
На практиці для поліпшити фізичну витривалість Ми повинні добитися того, щоб наш пульс збільшився і підтримував цей вищий пульс щонайменше п’ятнадцять хвилин. На цьому етапі слід зазначити, що діяльність буде змінюватися залежно від нашої вихідної фізичної форми та наших власних особливостей. Якщо ми страждаємо від серцевої проблеми, нам слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем.
Прогулянка
Ходити на прогулянку середнім / високим темпом - це хороший спосіб покращити нашу фізичну витривалість. Ходьба - це заняття, особливо підходяще для тих, хто не звик робити вправи. Це має бути поступова діяльність, починаючи з двадцяти хвилин ходьби і збільшуючи на п’ять чи десять хвилин кожного вилазки, поки ви не зможете ходити в швидкому темпі протягом години.
Танцювати
Танці нам також допомагають покращити нашу фізичну витривалість, хоча це вже вимагає кращої початкової форми, ніж ходьба. Рекомендується тим людям, які більш ліниві, коли справа доходить до занять спортом, оскільки грайлива складова танцю спонукатиме нас до початку.
Плавання
Плавання, серед його численних переваг, має нам допомогти покращити нашу фізичну витривалість. Для людей із зайвою вагою це ідеально, оскільки той факт, що це практикується у водному середовищі, означатиме, що ми не будемо навантажувати все своє тіло на спину і ноги, запобігаючи їм страждати від суглобів, таких як коліна або щиколотки.
Теніс та гольф
Теніс і гольф - два види спорту, які також нам допомагають покращити нашу фізичну витривалість, хоча також вірно, що для їх практики ми повинні володіти певною технікою, як вони змушують нас робити фінансові витрати. У будь-якому випадку, якщо ми можемо собі це дозволити, вони є хорошою альтернативою.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як поліпшити свою фізичну витривалість, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.