Як крокувати під час бігу

стопи є тією частиною тіла, яка може страждати найбільше, якщо ні біжи правильно. Тож якщо ви практикуєтесь біг підтюпцем Часто важливо, щоб ви знали правильну техніку виконати протектор під час бігу. Це допоможе вам бути ефективнішими під час виконання цієї вправи і не зайво навантажувати стопи, також зменшуючи ризик отримання травм. На OneHowTo.com ми пояснюємо як крокувати під час бігу.

Крок, який слід виконати:

Перш за все, важливо уточнити, що вам знадобиться багато концентрації, щоб мати можливість контролювати як ти крокуєш під час бігу. І це, як правило, це рух, який виконується автоматично і дуже швидко, однак з невеликою увагою ви досягнете успіху. Ви можете прочитати нашу статтю Як дізнатися, чи є ви пронатором чи супінатором, щоб дізнатись більше про це.

Щоб рухатись самостійно, не слід робити це лише пальцями стопи. Якщо ви зробите це так, ви навантажите всю вагу свого тіла на занадто слабку для нього область. Ви повинні використовувати для цього завдання файл передня третина стопи.

При падінні однією з допущених помилок є робити це п’ятами, що призводить до перевантаження, яке в довгостроковій перспективі може спричинити травму та завадити тренуватися біг підтюпцем на сезон. Вам доведеться спробувати сісти на землю за допомогою передньої частини стопи.

Інші важливі поради щодо як крокувати під час бігу полягає в тому, що кроки не повинні бути дуже довгими і що ви не повинні піднімати стопи просто настільки, щоб мати можливість нормально просуватися вперед.

З іншого боку, якщо ви багато ходите бігти і у вас є можливість, адаптувати взуття до типу протектор Що не так:

• Пронатор.
• Супінатор.
• Нейтральний

У цій статті ми пояснюємо як вибрати кросівки виходячи з цього фактора.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як крокувати під час бігу, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.