Як зменшити мій опір у воді


Зменшіть наш опір у воді це, без сумніву, найпростіший та найефективніший спосіб швидшого плавання. Для цього важливо попрацювати над тим, як підтримувати рівну позу у воді. Перш ніж витрачати час на спроби отримати кращий імпульс на початку гонки сильними ударами, повністю зосередьтеся на цьому зменшити опір вашого тіла у воді. Таким чином, ви досягнете більшої швидкості з меншими зусиллями.

Індекс

  1. Чому у воді виникає опір?
  2. 3 фокуси, щоб утримати тіло в рівновазі
  3. Це залежить від вашого кольору обличчя

Чому у воді виникає опір?

витривалість нашого тіла у воді відбувається, коли верхні частини нашого тіла, тобто голова, плечі та верхня частина рук, розташовані ближче до поверхні, ніж стегна та ступні, які поступово все більше опускаються. У цьому положенні, при якому тулуб трохи нахилений вгору, з’являється опір в області шиї, живота, стегон, колін і стоп для просування з однаковою швидкістю.

Щоб впоратися з цим явищем, важливо розуміти, що тіло працює у воді як накип: коли одна частина піднімається вгору, інша опускається вниз. А щоб знайти баланс, є 3 дуже корисні звички.

3 фокуси, щоб утримати тіло в рівновазі

  • Керівник: Коли ви дивитесь вперед під час плавання, ваша голова піднімається над поверхнею води, в результаті чого стегна і ноги опускаються. Якщо ваша голова занурена у воду, то ваші ноги і стегна піднімаються на поверхню. Рішення? Замість того, щоб тримати брови, лоб або лінію волосся трохи вище ватерлінії, занурте голову так, щоб ватерлінія знаходилася на потилиці.
  • Зброя: До того моменту, коли рука входить у воду і рухається вперед, щоб завершити її розгинання, пальці не повинні бути вище або трохи нижче поверхні: вони повинні бути занурені приблизно на 10 см нижче лінії води.
  • Тиск: Завдяки легеням грудна порожнина вміщує багато повітря. Коли верхня частина грудної клітини опускається у воду, нижня частина піднімається. Зберігайте цей тиск на верхню частину грудей під час обертання. Рух буде таким: спочатку спертися на пахву, повернути ключицю і спертися на протилежну пахву.

Це залежить від вашого кольору обличчя

Так само залежить від кожного кольору обличчя застосувати ту чи іншу настройку. Тіло, яке має тенденцію накопичувати жир у стегнах і стегнах, буде плавати набагато легше, ніж худне і жилаве. Обидва типи тіла можуть вирівнятися у воді, але з різними стратегіями. Взагалі, чим ви стрункіші та м’язовіші, тим більше вам потрібно буде тримати голову та руки в похилому стані для рівноваги, і навпаки.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зменшити мій опір у воді, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Спорт.