Як визначити, чи вправа працює

Коли ви встановили конкретну мету займатися спортомВажливо перевірити певні показники, які дають вам уявлення, що ви на правильному шляху. Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, збільшити м’язову масу або визначитись, важливо відстежувати свою еволюцію, щоб у разі потреби внести зміни у свої плани тренувань. На OneHowTo.com ми надаємо вам ключі від як дізнатись, чи вправа працює.

Крок, який слід виконати:

Одне, що ви повинні чітко усвідомлювати, полягає в тому, що, хоча ви інтенсивно тренуєтесь, дуже важко, якщо у вас немає привілейованої генетики, що наслідки спорту їх помічають протягом перших днів або першого тижня активності.

Це правда, що ви можете виявити певну втрату ваги, але це завжди буде відразу після тренування та через втрату рідини через піт. Як тільки ви вип'єте і відновитесь, ваша вага повернеться до свого попереднього стану.

Помірний біль лише під час роботи є хорошим показником для знати, чи вправа працює. Це повинен бути прийнятний біль у м’язах, які ви тренуєте, і з’являється виключно під час занять спортом. Якщо дискомфорт дуже інтенсивний і зачіпає суглоби, а не м’язову область, це пов’язано з тим, що ви не приймаєте правильної пози для тренування, і вам доведеться її змінити.

Шнурки на шнурках вони теж хороший знак. Таким чином, вони з’являються, коли м’яз працює з незвичною для нього швидкістю, тому в цьому випадку вони будуть свідчити про те, що ви докладаєте більше зусиль, ніж зазвичай, і що ви на правильному шляху, коли справа доходить до досягнення цілей, які ви поставили для себе.

Прочитайте цю статтю, якщо ви хочете детально знати причину, через яку виникає хворобливість, та іншу, щоб побачити, що добре продовжувати тренування, щоб припинити їх.

Якщо ви поставили собі за мету схуднути, найкращий спосіб знати, чи вправа працює полягає у контролі ваги 1 день на тиждень, у п’ятницю, і завжди правильно, коли встаєш з ліжка, перед сніданком.

Ви повинні робити це по п’ятницях, тому що це день, який передує вихідним, тобто періоду, коли зазвичай надмірно надмірно надходить їжа. Зважування одразу після цього погіршить результат. Якщо ви жінка, майте на увазі, що з менструацією ви наберете вагу за рахунок затримки рідини.

Хоча будь-яка фізична активність є позитивною, якою б помірною вона не була, якщо ви хочете робити фізичні вправи для досягнення конкретних цілей, під час фізичних вправ вам доведеться помітити симптоми інтенсивні тренування оскільки вони є підвищенням фізичної температури, поту та прискоренням частоти дихання.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як визначити, чи вправа працює, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.