Вправи, щоб уникнути болю в спині

Біль у спині Це може мати багато різних причин, навіть є відображенням, яке насправді походить від органу в нашому тілі. Але коли справа стосується суто м’язової проблеми, ви можете дотримуватися ряду вказівок, щоб її покласти край і запобігти її появі. Звичайно, якщо воно зберігається або дуже інтенсивне, найкраще звернутися до лікаря. На OneHowTo.com ми пояснили низку вправи, щоб уникнути болю в спині.

Крок, який слід виконати:

Багато болі в спині Вони походять від зусиль, яких воно не могло витримати. Якщо ваш прес був добре розвинений, то назад вам не доведеться нести всю вагу. Тому перший крок, якого слід уникати Біль у спині полягає в роботі з цими м’язами живота. У цій статті ми пояснимо, як робити присідання без шкоди для назад.

Розтягування також допоможе вам уникнути біль у спинідо. Звичайна річ - ви проводите багато годин, сидячи на стільці, і, якщо постава недостатня, м’язи страждають.

Класичний розтяг кобри дуже підходить для витягнути спину. Ви розстелитеся на килимку на підлозі обличчям вниз. Потім за допомогою рук ви піднімаєте тулуб, наскільки можете, поглядом вгору. Затримайтеся в положенні на півхвилини.

Також для того, щоб розтягнути область, встаньте на четвереньки на килимок і вигніть арку назад все, що можна, не рухаючи руками та ногами. Повторіть рух, утримуючи вигнуте положення протягом декількох секунд.

Починаючи з тієї самої пози, що і в попередній вправі, розтягніть одну руку і протилежну ногу, наприклад, праву руку і ліву ногу. Затримайте позу на кілька секунд, а потім переключіть ноги та руки.

Спочатку вам буде коштувати чогось, щоб утримати рівновагу, але це варте того, щоб вигоди, які вправи, щоб уникнути болів у спині.

Нарешті, виконайте цю іншу діяльність як частину вправ, щоб уникнути болю в спині. Ляжте на килимок на спину і зігнувши ноги. Потім підніміть ноги і спробуйте приклеїти їх до тулуба, затримавшись у цьому положенні кілька секунд.

І якщо ви хочете вибрати інші варіанти, щоб полегшити ваш дискомфорт, ми запрошуємо вас переглянути нашу статтю домашні засоби від болю в спині.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Вправи, щоб уникнути болю в спині, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.