Вправи для поліпшення балансу тіла

Є численні вправи для поліпшення балансу тіла, аспект здоров’я, на який зазвичай не звертають уваги, доки він не викликає проблем у вигляді запаморочення або навіть запаморочення, обставин, з якими слід завжди негайно звертатися до сімейного лікаря. Захворювання очей або нервової природи спричинятимуть стійкість організму. У OneHowTo ми пропонуємо вам серію вправи для поліпшення балансу тіла.

Крок, який слід виконати:

Схід вправа Це дуже просто, і вам не потрібно буде використовувати будь-які інструменти. Частина вихідного положення, коли ви стоїте, зігнувши ноги. Потім нахиліть тулуб вперед, піднявши п’яти. Тримайся як можна довше, не торкаючись землі цілою ногою. Зробіть 10 повторень.

Для поліпшити баланс тіла Ви також можете зробити наступні варіації під час ходьби, як вперед, так і назад:

• На пальцях.
• На каблуці.
• Поставивши одну ногу безпосередньо перед іншою, так, щоб носок однієї торкався п’ятки іншої.

Наступна вправа також допоможе вам поліпшити баланс тіла. Встаньте і поставте одну ногу прямо перед іншою так, щоб вони торкалися. Потім підніміть п'яти обох ніг якомога далі, затримуючи положення якомога довше. Зробіть 15 повторень.

Цю іншу вправу ви будете робити на килимок. Станьте на коліна, також підтримуючи себе обома долонями на підлозі. Потім підніміть ноги та одну з рук, щоб єдиним контактом із землею були обидва коліна та інша рука. Потримайте 10 секунд і зробіть 10 повторень кожною рукою.

Ви також можете допомогти собі аксесуари у своїх вправах. У тій, яку ми пропонуємо вам зараз, ви повинні використовувати подушку. Встаньте, злегка розставивши ноги, і покладіть подушку на праву ногу. Потім починайте піднімати стопу, поки вона не досягне висоти вашого коліна, приблизно, намагаючись не опускати подушку і злегка згинаючи ногу. Потім поверніться у вихідне положення. Зробіть 5 повторень кожною ногою.

Ви також можете використовувати стілець у вправах для поліпшення рівноваги тіла. Сядьте на неї, а потім підніміться, не піднімаючи рук. Руки повинні бути постійно витягнуті вперед і назад прямо. Сядьте назад і зробіть 15 повторень.

За допомогою цих вправи ви можете поліпшити баланс свого тіла, але якщо ви помітили запаморочення або запаморочення, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря, щоб повідомити про них.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Вправи для поліпшення балансу тіла, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.