Скільки калорій я спалюю плаваючи

Біг, спінінг, плавання, серцево-судинні вправи, фітнес... Заняття будь-якими видами спорту є надзвичайно важливим, щоб підтримувати своє тіло активним, здоровим і в ідеальній формі. Але ... чи знаєте ви, який з них вам найбільше підходить? Якщо ваша мета - схуднути та спалити калорії, зверніть увагу на наступну статтю OneHowTo.com. Ви повинні знати, що з будь-якими вправами ви будете спалювати калорії, але їх кількість буде залежати від таких змінних, як інтенсивність, маса тіла кожного та умови навколишнього середовища. Далі ми пояснюємо скільки калорій ви спалюєте плаваючи. Робіть ставку на цей вид спорту, і з наполегливістю та ентузіазмом ви помітите всі його переваги.

Крок, який слід виконати:

Важко визначити, скільки калорій можна спалити в кожному виді спорту, оскільки це не закрите число, а залежить від багатьох умов. Ваша вага, маса тіла, інтенсивність, опір, час роботи або навколишнє середовище можуть визначати кількість калорій, які ви можете спалити. Однак важливо пам’ятати, що заняття спортом є необхідним для збереження здоров’я організму.

Якщо щось може допомогти нам швидше спалити калорії, це аеробні заходи, і серед них воно виділяється плавання. Плавання - одна з вправ, яка дозволить витрачати більше калорій, оскільки вода не дозволяє прискорити рух тіла, що передбачає зменшення рухів. Однак це дуже ефективно, оскільки плавання дозволяє плавати з різною інтенсивністю та швидкістю і, отже, спалювати більше калорій. Крім того, це практика, що має багато переваг для вашого фізичного та психічного стану, дізнайтеся в наступній статті, які переваги плавання.

Так само опір у воді більший, оскільки вам потрібно докласти більше зусиль, щоб мати можливість просуватися через басейн, що підсилює збільшення інтенсивності вправи. Тому, якщо ваша мета - спалити найбільше калорій, плавання - це безпечний вибір.

Далі ми покажемо вам формули для виявлення приблизної кількості калорій, які можна спалити за годину плавання. Для цього ви повинні виявити приблизну швидкість, з якою ви виконуєте вправу. Існує дві можливі практики: помірний або енергійний. Дізнайся, який з них тобі найближчий.

Зробити практика помірного плавання це означає виконувати, завжди приблизно, приблизно 18 метрів за хвилину плавання. Який слід розділити на 0,032 і помножити на вашу вагу, помножену на 2,2, і на загальну кількість хвилин, протягом яких була виконана вправа. Результат цієї формули дасть вам кількість спалених калорій приблизно з плаванням.

Якщо, з іншого боку, ви робите енергійна практика, тобто плаваючи близько 50 метрів на хвилину, формула буде дещо змінюватися. У цьому випадку ви повинні розділити 50 метрів на хвилину на 0,088 і помножити результат на свою вагу, помножену на 2,2, і на загальну кількість хвилин, які ви проплили. Результат цієї формули дасть вам приблизну кількість спалених калорій під час занять спортом.

Окрім персонального виявлення кількості спалених кілокалорій, займаючись цим видом спорту, ви повинні знати, що сеанси плавання змусять вас добре вправляти м’язи, оскільки ви рухаєтеся як тулубом, ногами та руками, так і виконуєте хороша серцево-судинна вправа. Підтримка стрункого і здорового тіла можлива, якщо ви робите ставку на плавання. Перевірте!

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Скільки калорій я спалюю плаваючи, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Спорт.