Трюки спати, як дитина вночі
У вас проблеми із засинанням? Ти не самотній. Погляньте на ці поради для кращого сну.
Добре спати так само важливо, як і повноцінно харчуватися. Поганий відпочинок має негативні наслідки для організму та мозку. Це спричиняє втому, сонливість, дратівливість, зниження уваги та концентрації уваги. І коли ми говоримо про те, щоб добре відпочити, ми маємо на увазі не лише достатню кількість сну, але й спокійний та якісний сон. Але що, якщо нам важко заснути? Серйозно кажучи, немає нічого гіршого, ніж не спати всю ніч (і зазнати наслідків наступного дня), але, на щастя, є кілька прийомів та продуктів, які допоможуть вам добре спати.
Погляньте на ці поради, щоб добре виспатися
- Для початку скажіть нам, яка ваша мета, і ми скажемо вам, у якій позі вам слід спати. Щоб зменшити хропіння, спробуйте спати на боці, щоб перекрити дихальні шляхи. Якщо ваша мета - зменшити біль у спині або якщо ви хочете зменшити зморшки, спробуйте спати на спині. Щоб у колінах і стегнах не було болю, спите на боці з подушкою між колінами або на спині з подушкою під колінами.
- Майте на увазі, що є розслаблюючі відео, які допоможуть вам заснути. Сьогодні існує багато каналів, призначених для створення ASMR-відео, що в перекладі з англійської означаєАвтономна сенсорна відповідь меридіана і стосується приємних відчуттів, викликаних мозком при баченні або почутті певних подразників.
- Заняття йогою саме по собі є інструментом, який стимулює відпочинок, але крім того, існують певні пози, які допомагають заспокоїти нервову систему і краще спати.
- Також пам’ятайте, що існує кілька продуктів та інструментів, які допоможуть вам заснути за рекордний час. Маски, машини для білого шуму, беруші ... У цій статті ви знайдете все, що потрібно для гарного сну. Не пропустіть!
1-10
Білий шум машина
Якщо зовнішні шуми не дають вам спати, перевірте цю машину з білим шумом. Ідеальний варіант для маскування шуму та створення приємного фонового звуку в місцях, де занадто тихо.
Машина для білого шуму LectroFan, 54,95 євро
Масляний дифузор
Він може досягати 25 або 30 квадратних метрів, тим самим сприяючи просторі розміщення приміщень. Це допомагає нам розслабитися і краще спати.
Масляний дифузор VicTsing, 23,99 євро
Маска для сну
Якщо освітлення не дає вам заснути, вам потрібна маска для сну. Цей тут повністю перекриває світло і повністю налаштовується для ідеального прилягання.
Маска Hommini, 15,99 євро
Мелатонін
Мелатонін дозволяє отримати унікальний сон, який є більш спокійним, глибоким і приємним. Він ідеально підходить для всіх людей, які страждають безсонням або розладами сну.
Ibornatur Melatonin (120 капсул), 17,99 €
Маска для очей
Поспостерігайте за зовнішнім виглядом з отворів і звільніться від тривоги непомітності. Відфільтруйте 99% світла і залиште 1% для почуття безпеки. Датчики ЕЕГ відстежують ваші мозкові хвилі в режимі реального часу, тому маска може точно виміряти стан, в якому ви перебуваєте. Коли ви готові заснути, програма відтворює заспокійливу музику. Коли ви сонливі, гучність регулюється автоматично, щоб звук не перебивав вас. Як тільки ви засинаєте, музика згасає, і з’являється рожевий шум, який перекриває звук ззовні.
Маска для очей Naptime, 129 євро
Розширювач носа
Цей розширювач носа повністю відкриє ваші ніздрі. Як результат, ви отримаєте насолоду від більш спокійного сну та покращення працездатності легенів та серця у стресових ситуаціях.
Назальний дилататор RuneSol, 9,49 євро
Спрей для подушок
Завдяки ефірним оліям лаванди, ветиверу та дикої ромашки він заспокоїть тіло та розум. Це допоможе заснути, ароматизувати ліжко і заспокоїти нерви.
Цей спрей, 22,95 євро
Спальні пробки
Ідеальний варіант, щоб заблокувати навколишній шум, не перекриваючи повністю вухо, щоб ви все ще могли чути такі важливі звуки, як будильник або дзвінок.
Беруші Hearprotek, 15,99 євро
Бальзам для сну
100% натуральний підсилювач сну, який допоможе заснути за рекордний час. Просто трохи потріть скроні, обличчя і шию.
Борсуковий бальзам, 4,54 євро
Лавандові солі для ванн
Солі для ванн чудово підходять для сну та зняття стресу. Вони тут допомагають усунути втому, ви розслабитесь за рекордний час!
Солі для ванни Aromatika, 15,99 євро