Переваги практики бразильського джиу-джитсу


Бразильське джиу-джитсу стає все моднішим у всьому світі. Це бойове мистецтво, яке має безліч переваг, особливо для отримання форми. І воно полягає в тому, що з його практикою проводиться багато фізичних вправ, рухаючись практично всіма м’язами тіла. Але вони не є єдиними його перевагами, оскільки це також чудова допомога в збалансуванні душі та тіла. Якщо ви не знаєте цього виду спорту або ще не дуже багато знаєте про нього, у OneHOWTO ми пояснимо їх усі переваги практики бразильського джиу-джитсу або BJJ, для його скорочення англійською мовою, як для дорослих, так і для дітей.

Індекс

  1. Що таке бразильське джиу-джитсу або BJJ
  2. Психічні переваги практики бразильського джиу-джитсу
  3. Фізичні переваги практики бразильського джиу-джитсу
  4. Чи корисне бразильське джиу-джитсу для дітей?

Що таке бразильське джиу-джитсу або BJJ

Під цією назвою насправді є поєднання бойове мистецтво, система самооборони та бойовий спорт. Причиною цієї суміші є її походження в бойових мистецтвах, які використовувались в основному в Індії та Китаї, які пізніше почали практикувати в Японії, а згодом експортували до Бразилії з японської країни.

Процес, за допомогою якого він включає безліч рухів, які дуже нагадують три модальності, які він змішує. І саме ця практика зосереджується на автентичному тіло до тіла, є контактним видом спорту, з яким ведуть боротьбу дві людини на землі. У цій іншій статті ми розповімо вам більше про найкращі контактні види спорту.

Насправді, деякі з його найпоширеніших практик - це так звані кидки, зняття, подання чи блокування. Хоча ці імена можуть справити враження, заподіяння шкоди іншій людині не є метою цієї практики, особливо коли вона проводиться у спортзалах чи спортивних центрах. У цих випадках на заняттях проводять курси підвищення фізичної та психічної підготовленості, а також вчаться захищатись від певних типів атак, окрім роботи над деякими конкретними аспектами.


Психічні переваги практики бразильського джиу-джитсу

Практика бразильського джиу-джитсу або BJJ це дуже корисно для розуму. І це те, що бразильське джиу-джитсу на ментальному рівні дає нам:

  • Безпека: Знаючи рухи самооборони, у вас менше страху перед можливими атаками, які можуть статися, наприклад, на вулиці. Ви також здобуваєте самооцінку.
  • Розумова сила: Як і багато видів спорту чи єдиноборств, що походять зі східних країн, для гарного виконання кожного руху потрібні велика концентрація уваги і терпіння, що збільшить ваші розумові сили. Це збільшується, оскільки ви також відчуваєте набагато більше спокою і внутрішнього спокою.
  • Дисципліна: Практика бразильського джиу-джитсу вимагає дисципліни для досягнення спортивних цілей, тому це також допоможе вам мати більше дисципліни у вашому щоденному особистому та професійному житті.
  • Я поважаю: Бразильське джиу-джитсу переносить вас на цілу низку цінностей, таких як повага до іншої людини, а також відповідальність, смирення та товариські стосунки. Якщо вони у вас вже були, вони будуть покращені.
  • Усуньте стрес: Поєднання аеробних та анаеробних вправ змушує джиу-джитсу допомагати усунути напругу, а отже, воно також допоможе знизити рівень стресу та тривоги.

Фізичні переваги практики бразильського джиу-джитсу

Інша частина, яка працює з практикою бразильського джиу-джитсу - це фізика. Насправді тіло і розум йдуть рука об руку, одночасно отримуючи вигоди від його переваг. Що стосується фізичної частини, то заняття джиу-джитсу мають ряд переваг, отриманих від серцево-судинної роботи та сили, що діє під час тренування, а також при розтягуванні. За короткий час його практики, серед інших аспектів, ви можете помітити збільшення опору та ємності легенів. Все це означає наступне фізичні переваги бразильського джиу-джитсу:

  • Втратити вагу: Джиу-джитсу - це одна з найкращих практик для схуднення, спалювання жиру, оскільки під час його практики поєднуються аеробні та анаеробні вправи, а це, в свою чергу, призводить до спалювання жиру, але без втрати м’язів. Ви помітите, що тіло більш чітко визначене. Також підраховано, що за один сеанс ви можете спалити від 800 до 1500 калорій, будучи одним із видів спорту, за допомогою якого ви спалюєте більше калорій і, крім того, ви легше виводите токсини, більше потіючи.
  • Отримати більше сили: Виконуючи оборонні рухи, роботу з опору та стикаючись з іншою людиною, ви поступово набираєте фізичної сили та опору.
  • Гнучкість: Це ще одна з переваг джиу-джитсу завдяки різним рухам, які вам доводиться виконувати. Хоча спочатку ви не дуже гнучкі, але з плином часу і в міру просування тренувань це досягається.
  • Серцево-судинна здатність: Як ми вже зазначали, говорячи про схуднення, під час джиу-джитсу ви також виконуєте аеробні вправи, що призводять до поліпшення серцево-судинної спроможності та до більшого зміцнення серця. Крім того, це допомагає знизити рівень холестерину, спалюючи жир і сприяючи циркуляції крові.
  • Об'єм легенів: Це також вдосконалюється, і відбувається збільшення ємності легенів за рахунок виконання аеробних вправ та контролю дихання під час рухів.
  • Покращений фізичний стан: Незважаючи на всі згадані раніше переваги, те, що досягається за допомогою джиу-джитсу, це, загалом, кращий фізичний стан або форма.


Чи корисне бразильське джиу-джитсу для дітей?

Бразильське джиу-джитсу корисно для дітей, як і більшість бойових мистецтв. І не тільки для того, щоб вони вправлялися, але щоб вони засвоїли хороші цінності, такі як повага до інших, покращили деякі аспекти своєї особистості і навіть змогли подолати свої страхи. Насправді є професіонали, які рекомендують його всім неповнолітнім, які зазнають знущань, щоб вони могли навчитися захищатися та підвищувати свою самооцінку. Але крім самооборона, Бразильське джиу-джитсу для дітей має ще одну перевагу:

  • Моторика: допомагає розвивати вашу рухову систему, сприяючи вашій рухливості.
  • Стимуляція: Бразильське джиу-джитсу стимулює розум дітей, знаходячи необхідність знаходити техніки та стратегії, які вони вважають найбільш придатними для зустрічі зі своїм суперником, та вивчаючи щось нове.
  • Довіра та безпека: Це бойове мистецтво, як і у дорослих, також змушує дітей почуватися більш захищеними та мати більше впевненості у собі, щоб протистояти викликам та ситуаціям.

У цій іншій статті ми пояснюємо все про те, які переваги єдиноборств для дітей, включаючи BJJ або бразильське джиу-джитсу.

Вони є перевагами занять бразильським джиу-джитсу, про які ми розповіли вам у oneHOWTO, щоб ви знали більше про цей вид спорту чи бойових мистецтв. Пам’ятайте, що ви завжди повинні робити це в руках фахівців і заздалегідь проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що у вас немає проблем зі здоров’ям, які заважають вам займатися.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Переваги практики бразильського джиу-джитсу, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.