Чи добре бігати, якщо у мене варикоз?


Біг - це одне з улюблених занять як для тих, хто починає займатися фізичним тренуванням, так і для тих, хто вже є фахівцем у цій галузі. І причин безліч: це тип вправ, який може практикувати майже кожен із мінімальними умовами, він практикується на відкритому повітрі, для нього не потрібне велике або дороге обладнання, і, перш за все, він забезпечує естетичні та оздоровчі результати дуже мало. погода.

Але хоча біг може бути причиною численних переваг, правда, його практика вимагає певних заходів: біг без розбору, без належних вказівок або без узгодження з лікарем щодо зручності цього виду спорту може завдати шкоди. У цьому сенсі один із найпоширеніших сумнівів пов’язаний з доцільністю чи відсутністю того, що біг може бути, якщо ви страждаєте певними захворюваннями. Наприклад, якщо ви один з тих, хто дивується Чи добре бігати, якщо у мене варикоз?Тоді продовжуйте читати цю статтю oneHOWTO, де ви знайдете відповідь на своє запитання.

Індекс

  1. Що таке варикозне розширення вен і які їх причини
  2. Біг з варикозом, так чи ні?
  3. Якими видами спорту займатися при варикозі

Що таке варикозне розширення вен і які їх причини

Вени відповідають за те, щоб кров циркулювала по всьому тілу і поверталася до серця. Ця подорож передбачає боротьбу з гравітацією, коли кровотік повинен йти від нижніх кінцівок до верхньої частини тіла. Щоб це було можливо, вени мають клапани, які природним чином перешкоджають поверненню; однак, коли вени розширені, кров ефективно повертається в нижню частину тіла, викликаючи дискомфорт, набряки, набряки та / або варикозне розширення вен.

причини варикозного розширення вен вони можуть бути генетичними, отже, в цьому випадку це люди, які народжуються з дефектними клапанами, що призводить до проблем із кровопостачанням. Вони також можуть бути спричинені тромбофлебітом, який утворює згустки крові, що перешкоджають кровообігу, що може виникнути внаслідок тривалого перебування в стані спокою або тривалого сидіння, лежання або стояння.

Ще однією причиною варикозу може бути вагітність, але в цьому випадку це тимчасовий стан, який зникає після пологів.


Біг з варикозом, так чи ні?

На перший погляд, здається природним думати, що біг при проблемі розширення вен не викликає жодних проблем, оскільки біг, як і фізичні вправи в цілому, стимулює кровообіг і оксигенацію крові. Однак є й інші фактори, які слід враховувати, наприклад тиску що надається на нижні кінцівки з кожним кроком під час бігу. Це постійне постукування може пошкодження венних клапанів І це не тільки погіршує наявний стан, але й стимулює появу нового варикозу.

Однак відповідь на питання, чи добре бігати, якщо у мене варикозне розширення вен? це: залежить від ступеня запалення. Якщо стан важкий, доцільно розглянути інші варіанти занять спортом, але якщо розлад м’який, існує кілька заходів, які можна використовувати для продовження тренувань:

  • Якщо ви біжите по асфальту, вам доведеться замінити поверхню такою, яка краще поглинає удар, наприклад, травою або гумою на спортивних трасах.
  • Носіть компресійні панчохи, щоб збільшити кровотік.
  • Регулярно перевіряйте стан варикозу з фахівцем. Якщо стан погіршується, це знак того, що вам доведеться назавжди припинити біг.

Ці типи змін у розпорядку матимуть помітний вплив на підготовку бігуна. Отже, якщо ви страждаєте від варикозу, це добре, що ви враховуєте нові цілі тренувань відповідно до вашого стану, щоб підтримувати спортивну практику, не піддаючи здоров’ю ризик.


Якими видами спорту займатися при варикозі

Якщо стан варикозного розширення вен важливий, а раси вже повністю виключені, їх існує кілька варіанти спорту з невеликим ударом що може допомогти підтримувати фізичне благополуччя, не жертвуючи міцним здоров’ям і не погіршуючи проблему. Ось кілька альтернатив:

  • Плавання: практикується в безпечних умовах, це відмінна серцево-судинна вправа, особливо для нижніх кінцівок, якщо практикується брас. Якщо це не найкращий варіант або у вас більше контролю над іншими стилями, проблем немає, оскільки це також буде корисним. Те саме відбувається з аквагімою, яка складається з ряду вправ, які, виконуючись у воді, легше виконувати і мають незначний вплив, ідеально підходить для тих, хто страждає на варикозне розширення вен.
  • Прогулянка: Як і біг, це одна з найпопулярніших вправ для серцево-судинної системи завдяки легкості виконання. Тим, хто страждає на варикозне розширення вен, слід пам’ятати, що ходьба повинна бути помірною і вранці або в сутінках, щоб уникнути того, що висока температура викликає дискомфорт у варикозі.
  • Велоспорт: На відкритому повітрі або статичним способом його користь для нижніх кінцівок схожа, оскільки саме ця частина тіла найбільше працює під час цього виду тренувань, допомагаючи тим, хто страждає від проблем з кровообігом.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи добре бігати, якщо у мене варикоз?, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.