Як швидко схуднути за допомогою йоги
Чи знаєте ви, що йога може допомогти вам схуднути? Хоча на перший погляд це здається більш розслаблюючою практикою, ніж спалювання жиру, правда полягає в тому, що асани йоги ідеально підходять для зміцнення тіла, тонусу м’язів і схуднення. Крім того, ви повинні знати, що існують різні типи йоги, і хоча деякі з них призначені для розтягування та поліпшення постави, інші спрямовані на поліпшення тонізування м’язів і втрата калорій. Хоча слід зазначити, що метою йоги є створення повного спілкування між тілом і розумом, досягнення фізичного балансу, який веде вас до психічного.
Однак це правда, що за допомогою практики пози ми можемо покращити своє статура і досягти більш чіткого тіла з меншим вмістом жиру. З цієї причини ми в HOWTO ми розповімо вам як швидко схуднути за допомогою йоги даючи вам кілька порад та підказок, які допоможуть вам сповна насолодитися цією вправою і, крім того, схуднути.
Індекс
- Чому можна схуднути за допомогою йоги
- Частота схуднення за допомогою йоги
- Гаряча йога, найкраща для швидкого схуднення
- 2 хороші пози для схуднення за допомогою йоги
Чому можна схуднути за допомогою йоги
Перш ніж ми почнемо розповідати вам, як швидко схуднути за допомогою йоги, зупинимось на хвилинку, щоб зрозуміти, чому ця практика може бути корисною для схуднення. Перше, що ми повинні знати, це те, що йога базується на тілесній практиці, в якій вона призначена сприяти розумовій концентрації через різні пози.
З кожною «асаною» (назвою, під якою відомі пози йоги) можна поліпшити фізичну, а також психічну стабільність, зосереджуючи всю свою увагу на відчуттях, які досягаються цими рухами. Тому йогу можна вважати практикою медитації в русі, яка, на відміну від цього, змушує вас повністю усвідомлювати свою матеріальну частину.
Але Чому йога допомагає схуднути? В основному тому, що він досягає таких переваг:
Тонус м’язів
Асани, які виконуються під час занять йогою, зміцнюють м’язи тіла, завдяки чому ви працюєте локально на певних частинах тіла, де може бути багато жиру. Як і ваги, або тонізуючі вправи, за допомогою йоги можна зосередити роботу на певній частині тіла, щоб жир, який там накопичується, міг перетворитися на енергію.
Знижує тривожність
Ще однією причиною того, чому можна схуднути за допомогою йоги, є те, що це ідеальна практика для зменшення тривожності. Виконуючи тип медитативних вправ, ми можемо зняти стрес, регулювати свою нервову систему та зменшити тривожність, що допоможе нам усунути бажання «випивати» на їжу або вибрати жирну або солодку їжу.
Покращує травлення
Деякі пози йоги ідеально підходять для поліпшення процесів травлення, що допоможе нам максимально використати поживні речовини в їжі, уникнути їх накопичення у вигляді насичених жирів, а отже, також покращити роботу нашого метаболізму.
Частота схуднення за допомогою йоги
Якщо хочете швидко схуднути за допомогою йоги Ви повинні знати, що частота ваших вправ повинна бути високою і постійною, інакше ви навряд чи помітите користь спорту на своєму тілі. Як правило, йога - це практика, яку можна робити щодня, але якщо у вас немає часу, рекомендується робити це принаймні 4 дні на тиждень за 1 годину тренувань; Таким чином, ви будете виконувати 4 години вправ на тиждень, щось базове для того, щоб вправа справді показала себе у вашому тілі.
Подумайте, що, як правило, рекомендується займатися від 4 до 5 днів фізичних тренувань, щоб дати своєму тілу час відновити рідину, а м’язам відпочити. Але у випадку з йогою ви могли б це зробити тренувальні заняття 30 хвилин щодня не перевантажуючи своє тіло, оскільки ця практика фокусується на повазі та зв’язку з вашим тілом, тобто ви ніколи не змушуєте себе, ви завжди робите розтяжку і ніколи не вимагаєте більше, ніж може бути дано.
Гаряча йога, найкраща для швидкого схуднення
Ви повинні знати, що сьогодні існує багато видів йоги, які ви можете практикувати сьогодні, але, серед усіх них, якщо ви хочете швидко схуднути, найкраще з усіх Гаряча йога або бікрам-йога. Цей тип тренінгу заснований також на виконанні різних асан, але з тією особливістю, що вони проводяться в одній кімнаті Температура 40 градусів.
Завдяки цьому можна збільшити очищення токсинів, підвищити потовиділення і, отже, швидше схуднути. Звичайно: життєво важливо, щоб схуднути за допомогою йоги, дотримуватися a дієта з низьким вмістом жиру, збалансований та легкий, інакше ви навряд чи помітите ті переваги, які ми вказали.
За допомогою Гарячої йоги можна збільшити спалювання калорій за тренування, а отже, легше схуднути. Так, так, перед виконанням цього виду вправ ми рекомендуємо, раніше спробуйте звичайний заняття йогою а згодом, якщо ви хочете швидше схуднути, спробуйте цю вправу. Якщо ви відчуваєте втомленість, запаморочення або слабкість, вийдіть із кімнати, щоб уникнути падіння артеріального тиску.
2 хороші пози для схуднення за допомогою йоги
Зараз ми відкриємо дві вправи для схуднення за допомогою йоги, які допоможуть вам сформувати фігуру, спалити жир, накопичений в організмі, і скинути ці незручні зайві кілограми. Є різні пози для схуднення за допомогою йоги, однак тут ми відкриємо дві найбільш ефективні. Уважний!
Поза дельфіна в йозі, ідеально підходить для схуднення
Також відомий як "Макарасана", ця поза ідеально підходить для схуднути за допомогою йоги Оскільки зусилля зосереджені на цій частині тіла, а також на стегнах, сідницях і руках. Отже, це дуже повне положення, за допомогою якого ви зможете вдосконалити своє тіло вкрай чудово. Для цього вам потрібно виконати такі дії:
- Ляжте обличчям вниз на килимок і покладіть руки перед головою, спираючись ліктями на підлогу. Пальці ніг також повинні лежати на землі.
- Тепер вам доведеться підняти стегна і вигнати повітря. Мета - поставити ноги рівно на землю або, якщо ви не можете, хоча б пальці. Ви побачите, що ваше тіло має форму, подібну до перевернутого В.
- Ви повинні затримати повітря протягом 10 секунд, щоб ви дійсно зміцнили м’язи в цій області.
- Після закінчення цього часу поверніться у вихідне положення і повторіть цю вправу протягом 10 повторень.
Поза кобри для схуднення
Також відомий як Бхуджангасана, це ще одна з позицій, яка дозволить вам це зробитишвидко схуднути за допомогою йоги. Це також ідеальна асана для спалювання жиру на животі та покращення зовнішнього вигляду стегон і сідниць. Для його виконання вам доведеться виконати такі дії:
- Ляжте обличчям вниз на килимок, а руки упріться в підлогу на тій самій висоті, що і ваші плечі
- Тепер підніміть голову та тулуб, застосовуючи силу руками, поки не вийде максимально витягнути руки
- Спробуйте розподілити силу, що здійснюється по всьому тілу, уникаючи того, що лише руки відчувають весь тиск. Спробуйте залучити м’язи живота до цієї асани, щоб розподілити зусилля.
- Затримайтеся в цьому положенні 30 секунд, відпочиньте і повторіть ще раз, поки не виконаєте 4 повторення.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як швидко схуднути за допомогою йоги, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.