Як прибрати жир з стегна

Виключіть жир на стегнах Це непросто, оскільки ця область має тенденцію накопичувати жирову тканину, і ми не обробляємо її щоденними рухами або більшістю вправ, які найбільш практикуються в спортзалах. Це дуже непривабливий жир, особливо влітку, коли ви носите штани або спідниці з укороченим верхом, який залишає відкриту ділянку. Щоб допомогти вам покращити свій зовнішній вигляд, ми пояснюємо на OneHowTo.com як прибрати жир з стегна.

Крок, який слід виконати:

Для видалити жир на стегнах Перше, що ми пропонуємо, це вправа, для якої вам знадобляться гантелі. Встаньте, злегка розставивши ноги. Випрямивши спину, потримайте в кожній руці по гантелі і витягніть руки по всьому тілу. Вправа полягає в повороті тулуба в бік, так що ви ковзаєте однією рукою, поки вона не досягне приблизно висоти коліна. Потім поверніться у вихідне положення і зробіть той самий рух протилежною рукою. Зробіть 2 підходи по 20 повторень в кожному.

Ця друга вправа також дуже підходить для видалити жир з стегна. Покладіть штангу на плечі, за голову. Тепер ви повинні зробити обертальний рух від талії праворуч і ліворуч, підтримуючи вагу штанги і випрямляючи спину. Виконайте 2 підходи по 20 повторень.

За допомогою цих двох вправ для видалити жир на стегнах Ви зможете працювати в цьому районі дуже локалізовано. Якщо ви вважаєте, що у вас багато жирової тканини, ми рекомендуємо робити більше серій, ніж зазначено в інструкціях 1 і 2. Як ми вже пояснювали, ця область стегна зазвичай не обробляється щоденними рухами або з найбільшою кількістю поширені вправи, для яких може накопичуватися жир навіть у худих людей. Дотримуйтесь розпорядок дня щодня, і ви побачите покращення протягом тижнів.

Зниження загальної ваги тіла - це також хороший спосіб видалити жир з стегна. Дуже інтенсивне заняття, яке може вам допомогти, це спінінг, оскільки він дуже вимогливий, тому на кожен сеанс витрачається багато калорій. Рекомендуємо прочитати цю статтю, в якій ми пояснимо, які переваги прядіння.

Турбота про дієту також допоможе вам зберегти гарний фізичний вигляд і зменшити зайвий жир. Найголовніше - це збалансована дієта, яка є життєздатною, тобто в якій ви не голодуєте, щоб з часом витримувати її. У цій статті ми згадуємо 8 нежирних і здорових продуктів.

У будь-якому випадку, не добре зациклюватися на тілі. Якщо ви носите штани типу худий або щільно поперек, це нормально, коли формується вигин. Ми рекомендуємо зробити ці тести, щоб розрахувати індекс жиру в організмі, якщо ви чоловік або жінка.

І якщо вам ця область тіла зовсім не подобається, тут ми пояснимо, як одягатися, щоб приховати стегна.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як прибрати жир з стегна, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.