Як вправи з підв’язками

еластичні стрічки або підтяжки По-перше, вони є дуже корисним інструментом, оскільки вони дешеві і важать мало, щоб ми могли легко переносити їх з одного місця в інше; Крім того, вони дуже прості у використанні, що контрастує з величезними можливостями, які вони пропонують нам при роботі з м’язами по всьому тілу. Щоб ви могли отримати від них максимум, ми пояснюємо на OneHowTo.com як робити вправи з підв'язками.

Крок, який слід виконати:

Ноги

Коли ми думаємо про еластичні стрічки Зазвичай ми пов’язуємо їх із роботою з опору у верхній частині тіла, але вони також дуже підходять для зміцнення м’язів наших ніг.

Спочатку ми беремо один кінець ліги на одну ногу, і ми лягаємо на бік на землю, так що нога, яка прив'язана до еластична стрічка тримайся. Ми тримаємо інший кінець стрічки однією рукою і починаємо робити підняття ніг, стягуючи стрічку для опору. Потім повторюємо з іншою ногою.

підтяжки вони також дозволяють нам працювати руками і плечима. Ми пропонуємо дуже просту вправу. Для цього ми повинні встати, схопити кожен кінець гурт однією рукою і наступити на неї ногами.

Потім ми витягуємо руки, які повинні знаходитись близько до тіла до ліктів. Ми будемо робити рух передпліччями, яким доведеться піднятися на висоту плечей, а потім повернутися у вихідне положення, завжди працюючи з пов'язка на голову підкреслив.

Для грудей і спини ми можемо використовувати підтяжки різними способами. Одне із занять полягає в тому, щоб схопити його руками і підняти руки якомога більше, не згинаючи їх.

Ми будемо працювати спочатку однією рукою, а потім іншою. Ми будемо тримати одного з них у вихідному положенні, тоді як інший, не згинаючи лікоть, буде опускатися, малюючи коло, поки ми майже не торкнемося тіла.

Завжди бажано зробити розминку перед тим, як приступити до роботи з підтяжки і напружте їх настільки, щоб ми могли ефективно працювати з м’язами.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як вправи з підв’язками, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.